Huile de poisson et glucosamine pour les coureurs


Huile de poisson et glucosamine pour les coureurs


Courir peut vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire et vous tenir en forme, mais il peut aussi prendre un péage sur votre corps au fil du temps et augmenter votre risque de certains problèmes de santé. Bien que la recherche dans ces domaines est encore au stade préliminaire, certains coureurs prennent des suppléments, tels que la glucosamine et huile de poisson, pour aider à améliorer leur performance et de minimiser leur risque d'éventuels effets indésirables. Toujours parler à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre routine pour se assurer qu'ils sont sans danger pour vous.

Diminution de la douleur musculaire

Les coureurs connaissent parfois une condition appelée douleur retardée de muscle de début quand ils se entraînent pour des courses de longue distance. Cette douleur peut être due au moins en partie à l'inflammation, donc des suppléments qui ont un effet anti-inflammatoire, tels que l'huile de poisson, peuvent aider à limiter ce type de douleur, selon une étude publiée dans le "Open Access Journal of Sports Medicine" en 2013.

Glucosamine et de l'arthrite

Les coureurs ont également tendance à être plus susceptibles de souffrir d'arthrite. Un article de revue systématique publiée sur le site PCOM médecin de bourses d'études aux étudiants adjoint en 2013 a constaté que la prise de suppléments de glucosamine peut aider à retarder la nécessité pour du genou chez les adultes qui sont prédisposés à l'arthrite.

Effet sur les performances physiques

Preuve de l'huile de poisson amélioration de la performance de l'exercice est encore au stade préliminaire et contradictoire. Un article de revue publié dans "nutriments" en Février 2013 a noté que l'huile de poisson peut améliorer les performances en augmentant la quantité d'oxygène absorbée par les muscles. Cependant, la plupart des effets bénéfiques observés pour l'huile de poisson semble être due à son potentiel de limiter l'inflammation et le temps de récupération nécessaire entre des épisodes de l'exercice.

Considérations

Aucune de ces suppléments est sécuritaire pour tous. La glucosamine est parfois faite de coquillages, afin que les gens souffrant d'une allergie de mollusques devraient vérifier la source avant d'utiliser un supplément. Il peut également apporter certaines conditions pire, y compris l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, l'asthme et le diabète. Ne pas utiliser la glucosamine si vous prenez des anticoagulants, médicaments contre le diabète ou l'acétaminophène ou si vous êtes traitée par chimiothérapie. L'huile de poisson peut interagir avec les anticoagulants, les médicaments de la tension artérielle et des pilules de contrôle des naissances, et il ne est pas recommandé pour les personnes atteintes de diabète, trouble bipolaire, la dépression, le VIH / sida, l'hypertension artérielle ou d'une maladie du foie.


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