Quels sont les avantages de manger beaucoup de fruits?


Quels sont les avantages de manger beaucoup de fruits?


Les fruits frais sont naturellement doux et à empaqueter les énormes avantages nutritionnels ainsi. Fruits agissent comme des nettoyants pour votre corps, vous donnent de l'énergie et fournissent une vaste gamme de vitamines, minéraux et antioxydants qui favorisent une bonne santé. Ajout de fruits à votre alimentation est aussi simple que de manger une pomme avec votre déjeuner ou trancher une banane sur votre céréales de petit déjeuner. Viser à ajouter au moins deux ou trois portions à votre alimentation quotidienne pour obtenir les nombreux avantages des fruits ont à offrir.

Peut aider à prévenir les maladies cardiaques

Les vitamines, minéraux et antioxydants dans les fruits peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé de sorte que vous pouvez réduire votre risque de problèmes que vous vieillissez. Walter Willett rapporte dans son livre "manger, boire et être en bonne santé: Le Guide de Harvard Medical School pour manger sainement" que les personnes qui consomment au moins cinq portions de fruits ou légumes sont 15 pour cent moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque. Les fruits peuvent aussi promouvoir la saine circulation de votre sang, ce qui réduit également le risque de maladie cardiaque. Willett ajoute que les agrumes, comme les oranges et le pamplemousse, peuvent être particulièrement bénéfique à réduire votre risque de maladie cardiaque.

Peut réduire votre risque de diabète de type 2

Le diabète de type 2 affecte de nombreuses personnes et est caractérisée par une incapacité à utiliser l'insuline de la bonne façon ou de votre corps ne étant pas en mesure de produire des quantités suffisantes d'insuline. Le diabète de type 2 peuvent être mortelle si elle ne est pas diagnostiquée et traitée. ChooseMyPlate.gov note qu'une alimentation riche en fruits peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Les fruits contiennent de nombreux nutriments que votre corps a besoin pour maintenir votre santé et de manger plusieurs portions par jour peut réduire votre risque en vous fournissant les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.

Peut Aide Ward cancer Off

Il existe de nombreux types de cancer qui peuvent survenir si vous ne prenez pas soin de votre corps. Selon Willett, vous pourriez être en mesure de réduire votre risque de certains cancers simplement en mangeant beaucoup de fruits chaque jour. Ajout de plusieurs portions de fruits à votre alimentation quotidienne peut diminuer vos chances de développer de l'œsophage, de l'estomac et le cancer du poumon. Vous pouvez également être en mesure de réduire votre risque de la bouche, de la gorge, du rein, de l'ovaire, de la vessie et le cancer du côlon.

Peut empêcher de nombreuses autres conditions

Les avantages de protection que les vitamines, minéraux et antioxydants dans les fruits offrent couvrent de nombreux différentes conditions médicales qui peuvent diminuer votre santé et votre qualité de vie. ChooseMyPlate.gov note que le potassium dans les fruits peut réduire vos chances de développer des calculs rénaux et peut aider à prévenir la perte osseuse. Une alimentation riche en fruits peut aussi aider à réduire vos niveaux de pression et de cholestérol sanguins.


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