points de pression qui vous aidera à vous endormir



Environ 58 pour cent des Américains souffrent de symptômes d'insomnie comme chaque semaine, rapporte le National Sleep Foundation. Ces symptômes comprennent une sensation de fraîcheur sans réveiller, de la difficulté à rester endormi et ne pas être capable de se endormir rapidement. Si vous avez des problèmes de sommeil, avant que vous atteigniez des médicaments pour vous aider à obtenir repos une bonne nuit, essayez l'acupression. Une étude menée par l'hôpital San Gerardo à Milan, Italie trouvé que ce était un moyen efficace pour aider les patients insomniaques se allongent sommeil de meilleure qualité.

Neiguan

Neiguan, aussi connu comme la porte intérieure, est un point de calmer l'esprit et favoriser la relaxation pression. Connu comme point de pression le plus efficace pour les problèmes de sommeil, Neiguan peut être trouvé en plaçant trois doigts à la base du poignet et le sentiment pour la dépression naturelle entre les tendons qui s'y trouvent. Appliquer une pression constante pour aider à vous sentir plus détendu et moins lié. Pour tous les allégements de nuit, essayez coller un haricot au point pour le soulagement de la pression continue.

Shimien

Shimien est connu comme le point de pression de l'insomnie et se trouve sur la partie inférieure du pied. Vous pouvez le localiser en traçant une ligne de chaque os de la cheville à la plante de votre pied, juste devant le talon. Essayez-le avec un stylo premier à trouver le point exact où les lignes se croisent; vous pouvez appliquer une pression à cet endroit pour aider à soulager vos problèmes de sommeil. Il devrait être l'endroit le plus tendre sur votre pied, afin de prendre soin dans l'application de la pression; il ne devrait pas faire de mal.

Shenmen

Shenmen est également connu comme la porte de l'esprit, et il est dit de réglementer les voies et de l'énergie vers le cœur. Expert holistique Dian Dincin Buchman note dans son livre, "The Complete Guide to sommeil naturel,» qui se trouve ci-dessous Shenmen la base du petit doigt, par le pli du poignet. Utilisez le pouce de votre main opposée à appliquer une pression pendant 20 secondes dans la zone à faire baisser les niveaux d'énergie en vue de sommeil naturel, efficace.

Anmien

Anmien, le point de pression de sommeil paisible, est le seul point de pression liés au sommeil trouvé sur la tête. Vous pouvez appliquer une pression au point directement devant l'oreille, le long de la partie tendre avant que vos muscles du cou rencontrer votre ligne de la mâchoire. Pour utiliser ce point de pression efficace, appuyez sur votre index et le médius fermement dans la dépression pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir calme, détendu et prêt pour le sommeil.


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