Avantages de B-6 et B-12


Avantages de B-6 et B-12


Votre corps a besoin d'une grande variété de vitamines, minéraux et autres nutriments pour fonctionner de manière optimale. La vitamine B-6 et de la vitamine B-12 sont deux des huit vitamines B votre corps a besoin. Bien que ces vitamines travaillent ensemble, ils fournissent également leurs propres avantages individuellement. Si vous consommez un régime alimentaire bien équilibré, vous allez probablement obtenir assez de ces vitamines. Une carence B-6 est rare, selon le bureau des suppléments diététiques, mais les adultes plus âgés et les végétaliens sont à risque de carence B-12.

B-6 Avantages

Une grande variété d'aliments fournissent de la vitamine B-6, y compris les pois chiches, le poisson, les pommes de terre, des bananes, du fromage cottage, de la volaille et de la viande. B-6 joue un rôle dans la fonction cognitive, et il est également impliquée dans plus de 100 réactions enzymatiques. Avec B-12, B-6 permet de contrôler l'homocystéine, une substance qui est haut lorsque liée à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

B-12 Avantages

Vous obtenez les céréales enrichies B-12 à partir de poisson, le fromage, les produits laitiers, la viande et les oeufs, ainsi que de. La vitamine B-12 joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique et la production de globules rouges. Parce que B-12 aide votre corps à convertir les glucides de ce que vous mangez en carburant, de faibles niveaux de vitamine peuvent entraîner de la fatigue. Vous devez également B-12 pour la fonction de nerf sain, donc une carence peut conduire à des lésions nerveuses. En outre, la vitamine B-12 favorise la fonction neurologique et l'ADN production saine, et il est également nécessaire pour la fonction cérébrale normale.


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