Les meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et points noirs


Les meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et points noirs

Vue d'ensemble

Les meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et les points noirs sont des aliments que vous trouverez dans un régime alimentaire bien équilibré. Fruits, légumes, protéines maigres et peuvent soulager et aider à prévenir les poussées d'acné, selon un 2009 de «Dermato-endocrinologie" Apporter des changements de style de vie qui intègrent ces aliments dans votre régime alimentaire vont récolter les meilleurs résultats. En plus d'améliorer votre peau, les aliments vous aideront à obtenir un meilleur niveau de santé général. Cependant, il ya pas de miracle, cures nuit.

Vitamine C des aliments riches


Les meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et points noirs


Certains des meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et les points noirs seront contenir des quantités respectables de vitamine C. Cette vitamine est nécessaire pour la réparation et de plus en plus tous les tissus de votre corps, énonce les National Institutes of Health. L'antioxydant aide à protéger votre peau tout en la guérissant. Tous les fruits et les légumes contiennent une certaine quantité de vitamine C, précise le NIH. Fruits à la famille de baies sont d'excellentes sources que vous pouvez choisir. Il se agit notamment de framboises rouges et noirs, les fraises, les bleuets et les canneberges. Autres riches en vitamine C des fruits comprennent les cerises, pommes, mangues, papayes, ananas, poires, melons et agrumes. Agrumes comprennent pamplemousse, citrons, limes, mandarines et des oranges. Jus de ces fruits peuvent également contenir de grandes quantités de nutriments à la peau en bonne santé. Sources végétales de nutriments comprennent les tomates, les variétés de pommes de terre comme le chou doux et blanc, le brocoli, le chou-fleur et les légumes-feuilles. , Légumes verts à feuilles sombres comprennent les épinards, les feuilles de navet, feuilles de moutarde et chou, selon l'American Heart Association.

Aliments riches en protéines


Les meilleurs aliments à manger pour se débarrasser de l'acné et points noirs


Échangeant des aliments malsains, à indice glycémique élevé pour des protéines maigres peut avoir un effet positif sur votre peau, selon une étude publiée dans le numéro de Juillet 2007 de la "American Journal of Clinical Nutrition." L'étude rapporte que la protéine augmente également votre sentiment de plénitude, ce qui vous empêche de trop manger et aide à prévenir le gain de poids et l'obésité. Remplacement de viandes grasses inférieure avec la protéine de graisse peut également aider à se débarrasser de l'acné et les points noirs. Lean protéine comprend sources à base de plantes, y compris les légumineuses comme les lentilles, haricots, pois cassés et autres haricots. Les poissons qui peut aider votre santé de la peau sont ceux classés comme sain pour le cœur par l'American Heart Association. Il se agit notamment gras, poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, la truite, les sardines, le maquereau et le thon germon. Vous pouvez manger du poisson frais ou en conserve versions pour obtenir votre protéine maigre. Commencez à manger volaille sans la peau tels que la dinde et le poulet à aider la santé de votre peau.

Aliments riches en sélénium


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Le sélénium est un oligo-élément nécessaire pour maintenir une peau saine, selon l'Institut Linus Pauling. Le sélénium est présent dans une variété de deux aliments à base animale à base de plantes et. Crustacés dont les huîtres et les palourdes sont de riches sources de nutriments, énonce les National Institutes of Health. Autres sources animales comprennent la viande rouge comme le boeuf, agneau, veau et de porc. Poisson, volaille et les abats sont d'autres sources alimentaires d'origine animale. Abats incluent le foie, les reins, la rate et les cœurs. Sources de sélénium à base de plantes comprennent la levure de bière, l'ail et les grains entiers. Les denrées alimentaires relevant la famille de grains entiers comprennent l'avoine, le son d'avoine, l'orge, le riz brun, son de blé, blé entier, l'épeautre et quinoa, affirme l'American Heart Association. Choisissez des produits céréaliers entiers, tels que les pâtes, pains, biscuits et céréales de se débarrasser de votre acné et les points noirs.


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