Des alternatives saines à Jam & Jelly


Des alternatives saines à Jam & Jelly


Le morceau de pain grillé ancienne badigeonné de la confiture ou de la gelée trop sucré est un petit élément de prédilection pour les adultes et les enfants. Toast se compose d'hydrates de carbone principalement, qui se transforment en sucre dans le corps. Lorsque vous superposez un bourrage à base de sucre ou de la gelée sur le dessus de pain grillé, vous vous retrouvez avec une bombe de sucre. Ceci définit le corps jusqu'à l'envie de plus de glucides et de sucre que la journée avance. Heureusement, il existe des moyens pour échanger la confiture et transformer votre pain dans la base d'un petit déjeuner équilibré.

Éviter un sucre de Spike


Des alternatives saines à Jam & Jelly


L'inconvénient de commencer votre journée avec une énorme quantité de sucre est que votre corps subit ensuite une augmentation de la glycémie. L'insuline est ensuite libérée par le pancréas, provoquant la glycémie pour réduire à des niveaux normaux. Selon l'American Diabetes Association, cependant, trop de sucre peut nuire à l'insuline de faire son travail ou même conduire à une résistance à l'insuline.

Échanger un Différent Doux


Des alternatives saines à Jam & Jelly


Au lieu de confitures ou gelées transformés, choisissez une compote de fruits ou salsa maison. Une compote de fruits est essentiellement fruit qui a été haché et cuire jusqu'à former une délicieuse garniture gluant. Salsa de fruits est tout simplement couper les fruits, généralement mariné dans un acide comme le jus de citron et servi froid. Toute combinaison de fruits peut être utilisé, donc faire preuve de créativité.

Mettez Savory


Des alternatives saines à Jam & Jelly


Aventurez-vous sur le côté salé pour décorer votre toast. Certaines options comprennent un œuf frit, réchauffé tranches de poitrine de poulet et de fromage cheddar, fromage faible en gras de la crème et de la salsa, faibles en gras fromage cottage et de tournesol, ou même du fromage ricotta avec des tranches de tomates. L'avantage pour chacun de ces options, ce est qu'ils contiennent des protéines et des graisses saines qui permettront de maintenir les niveaux de sucre dans le sang. Dans une étude récente dans le "American Journal of Clinical Nutrition," a été trouvé protéines pour augmenter le sentiment de plénitude, de réduire le grignotage et réduire les fringales.

Go Nuts


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Topping votre toast avec une graisse saine fournira durable contrôle du sucre dans le sang, plus la satiété et les avantages pour votre cœur. Un article de l'American Heart Association, explique que les gens qui mangent des noix dans le cadre d'une saine alimentation ont des niveaux de lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholestérol et le risque de maladie cardiaque plus faible. Optez pour des aliments qui contiennent également des protéines, tels que les beurres de noix et de graines. Essayez le beurre de noix de cajou avec des framboises, beurre d'amande avec des tranches de bananes ou de beurre de graines de tournesol et les raisins secs.


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