Pourquoi sucre Bad est pour perdre du poids?



Lorsque vous essayez de réduire votre apport calorique afin que votre corps va brûler ses réserves de graisse, la dernière chose dont vous avez besoin est le sucre, qui fournit 4 calories par gramme. Cela signifie que 1 c. de sucre contient 16 calories. Le pire? Sucre ne fournit pas d'éléments nutritifs, de sorte que tous ces calories que vous prenez en êtes pour rien.

Importance

Les aliments sains fournissent des nutriments importants en plus des calories qu'ils contiennent. Par exemple, les fruits, les légumes et les produits céréaliers à grains entiers fournissent des vitamines, minéraux et fibres. Si vous êtes sur un régime de perte de poids, la consommation de ces aliments fournit le carburant et nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir la fonction saine. Mais si au lieu d'aliments sains que vous mangez des bonbons, des bonbons, pâtisseries, sodas et autres articles sucrés, votre corps sera probablement recevoir beaucoup plus de calories qu'il ne en a besoin, qui seront ensuite stocker sous forme de graisse.

Naturellement Sucres

Sucres naturels, tels que le fructose dans les fruits et le lactose dans le lait, ne menacent pas votre programme de perte de poids autant que les sucres ajoutés. Sucres naturels ne sont pas présents en grandes quantités, afin qu'ils ajoutent un peu de douceur aux aliments qui contiennent également de nombreux autres nutriments sains. Si vous mangez un régime qui se compose principalement d'aliments à grains entiers, les légumes et les fruits, les sucres naturels que vous prenez dans ne sera probablement pas compromettre votre régime alimentaire.

Sucres ajoutés

Les sucres ajoutés sont une autre histoire. Les fabricants d'aliments ajoutent souvent des édulcorants de fournir en vrac, agissent comme un conservateur, l'aide en fermentation, maintenir la fraîcheur ou d'améliorer la saveur. Les aliments avec beaucoup de sucre ajouté sont souvent riches en calories, mais relativement faible en nutriments, une mauvaise combinaison pour les personnes qui espèrent perdre du poids. Les fabricants utilisent une variété d'édulcorants, y compris le sirop riche en fructose de maïs, l'édulcorant de maïs, sirop de malt, sirop de maïs, le dextrose, le sucre brun, le fructose, les concentrés de jus de fruits, le glucose, le miel, le sucre inverti, le lactose, le maltose, les mélasses, le saccharose, le sirop et le sucre brut.

Considérations

Vous ne avez pas besoin de mémoriser toutes les différents noms des édulcorants. Au lieu de cela, il suffit de lire l'étiquette nutritionnelle, qui rend compte combien de sucre totale d'une portion d'un aliment ou d'une boisson contient. L'étiquette de la nutrition ne fait pas de distinction entre les types de sucre, mais à des fins de calories regarder, tout ce qui compte est de déterminer quelles sont les aliments riches en sucre de sorte que vous pouvez les éviter. Généralement, vous pouvez garder votre consommation de sucre bas en éliminant les aliments transformés de votre alimentation et en optant pour des aliments frais à la place.


Vous pourriez aussi aimer