Peut-on perdre du poids tout en faisant Pilates ou de yoga?


Peut-on perdre du poids tout en faisant Pilates ou de yoga?


Un des éléments les plus importants d'une routine d'entraînement réussie est de trouver les bons exercices pour vous aider à brûler des calories. Vous devez trouver le juste équilibre entre combien vous appréciez une activité et son efficacité à vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Alors que vous pouvez perdre du poids en faisant des exercices lents comme le yoga ou le Pilates, ils peuvent ne pas être aussi efficace que le temps des exercices d'aérobie plus vigoureuses.

Perdre du poids

Perdre du poids est une question de brûler plus de calories que votre consomment chaque jour. La quantité de calories que votre corps utilise dépend de votre âge, le sexe, la taille et l'activité corps niveau. La femme adulte moyenne brûle 1800 calories sans beaucoup d'exercice, et le mâle adulte moyen brûle 2400. Pour perdre une livre par semaine, votre routine d'exercice a besoin de brûler au moins 500 plus de calories que vous consommez chaque jour, comme £ 1 équivaut à 3500 calories.

Limites

Pilates et le yoga peuvent ne pas être idéales exercices pour perdre du poids. Leur accent sur les mouvements lents et poses et signifie que vous ne obtenez pas la séance d'entraînement vigoureuse vous devrez peut-être brûler beaucoup de calories. Par exemple, une personne de 155 livres peut brûler environ 298 calories qui font du yoga ou de Pilates pendant une heure, alors qu'une heure de course brûle quatre fois ce montant. Les 298 calories que vous brûlez faisant du yoga peuvent vous aider à perdre du poids, mais vous devez restreindre votre alimentation plus que vous le feriez si vous avez effectué un exercice plus vigoureux.

Avantages

Pilates et le yoga peuvent avoir des avantages indirects qui vous aident à perdre du poids, même se ils ne vous aident pas à brûler beaucoup de calories pure et simple. Yoga améliore votre humeur. Cela peut vous permettre de perdre quelques kilos en aidant avec compulsions alimentaires liés au stress. Les gens qui pratiquent le yoga ont tendance régulièrement pour mieux résister à la prise de poids, selon AR Kristal et ses collègues dans un article Juillet 2005 dans la revue "thérapies alternatives en matière de santé et de la médecine." Kristal et ses collègues ont suivi les poids de 15 550 adultes d'âge moyen pendant 10 ans et ont constaté que ceux qui ont pratiqué le yoga a fini par être plus léger £ 3 à la fin de l'étude.

Options

Envisagez d'utiliser le yoga ou le Pilates comme une routine d'échauffement pour vous préparer pour une séance d'entraînement aérobie plus intense. Faire Pilates ou yoga avant une séance d'entraînement aérobie se étirer vos muscles et vous préparer pour un effort plus intense. Ou vous pouvez économiser de Pilates ou yoga pour après une séance d'entraînement pour aider à refroidir et calmer votre esprit après avoir fait cardio. Yoga ou Pilates peuvent aussi vous aider à obtenir la stabilité de base et l'équilibre dont vous avez besoin pour exceller dans des exercices d'aérobie plus vigoureuses.


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