Résultats de ne pas manger la nuit


Résultats de ne pas manger la nuit


Couper les repas et collations à un certain moment chaque soir peut être source de motivation pour vous si vous voulez améliorer vos habitudes alimentaires ou de perdre quelques kilos. Mais le moment de la journée que vous mangez ne est pas le secret de la vie saine ou d'atteindre un poids santé. Les résultats de l'imposition d'une coupure sur votre calendrier de l'alimentation dépendent vraiment de vos choix de repas et de collations à d'autres moments de la journée, ainsi que les modifications que vous apportez à vos choix alimentaires en général.

Habitudes de nuit

Les modifications que vous apportez à vos habitudes alimentaires jouent un rôle plus important dans la gestion du poids que le calendrier de vos repas et collations. Toutefois, le Conseil américain sur l'exercice cite choix malsains et collations sans égard à la partie contrôle comme des problèmes pour les mangeurs de fin de soirée. Si vous arrêtez de manger à un certain moment et correctement gérer portions et les calories globales, le nouveau temps de coupure pourrait favoriser la perte de poids. D'autre part, si vous mangez la même quantité, mais parfois tôt dans la journée, des changements dans votre poids est peu probable.

Consommation de calories

Indépendamment du moment où vous mangez, votre corps métabolise les calories de la même façon. Manger la nuit ne garantit pas que votre nourriture se transformer en graisse et interférer avec vos objectifs de poids. La ligne du bas est le nombre de calories que vous brûlez par rapport au nombre que vous consommez. En d'autres termes, si vous consommez 2000 calories par 17 heures un jour et 22 heures par la prochaine, les calories auront le même effet sur votre poids, tant que votre niveau d'activité est comparable sur les deux jours.

Puissance de collage

Apporter des changements à vos habitudes alimentaires, même si elles se avèrent de motivation au départ, ne fera que provoquer un changement durable si vous pouvez coller à eux à long terme. Si votre horaire de travail ou votre mode de vie, il est difficile de répondre à vos besoins nutritionnels en début de soirée, les chances sont que vous finirez par abandonner le changement. Lorsque vous testez une nouvelle habitude qui est à la fois saine et facilement logés, vos chances de le garder au fil du temps et d'améliorer votre santé et votre poids à long terme sont plus importants.

Considérations

Quand il se agit d'améliorer votre santé et atteindre un poids santé, toute approche qui favorise une alimentation équilibrée, abaisse calories à moins de dépenses, encourage les parties appropriées et accueille aliments préférés avec modération est lié à donner des résultats positifs. Plutôt que de se concentrer sur le calendrier de vos repas et collations, se concentrer sur la qualité et la quantité des aliments et des boissons que vous consommez. Se il vous aide à fermer la cuisine à un certain moment, faire les changements qui vous aident à vivre en meilleure santé.


Vous pourriez aussi aimer