Est-ce que l'huile de poisson Omega 3 vous faire gagner du poids?


Est-ce que l'huile de poisson Omega 3 vous faire gagner du poids?


Les deux conditions de vie et l'apport alimentaire ont changé au-delà de la reconnaissance dans les 5000 dernières années. Udo Erasmus, PhD, souligne que notre exigence oméga-3 reste identique, mais en raison d'une faible consommation de poisson ou d'autres aliments qui contiennent la substance nutritive, environ 99 pour cent de la population souffre de certains symptômes de carence en oméga-3. Le chercheur nutritionnel canadien, l'auteur de "gras qui guérissent, graisses qui tuent," estime que la reconstitution des magasins de votre corps de ces huiles peut conférer un large éventail de prestations.

Oméga 3

Un sous-groupe de graisses, oméga 3 tirent leur nom du point le long de leur squelette moléculaire à laquelle ils montrent d'abord une double liaison carbone. Plus pertinent pour les consommateurs est leur effet suivant la consommation, selon le Dr Erasmus. Chaque cellule nécessite un approvisionnement continu des huiles oméga-3 pour former des membranes suffisamment perméable. Si la cellule ne reçoit pas les nutriments, la fonction de la cellule et son organe englobant peut être compromise.

EPA et DHA

Des chercheurs de l'Université du Maryland Medical Center noter que les poissons huileux représentent la source la plus concentrée de oemga trois huiles. Bien que oméga 3 existent dans les plantes sous la forme d'acide alpha-linolénique, ce composé particulier a peu d'activité biologique; d'abord le corps doit convertir en EPA et DHA. Les huiles de poisson fournissent à la fois de ces oméga 3 actifs pré-formé, ce qui les rend beaucoup plus puissant, gramme pour gramme.

Omega 3 Contenu

Le contenu d'oméga-3 trouvés dans les poissons peut varier considérablement. Par exemple, les poissons blancs comme le cabillaud et l'églefin offre teneur en matières grasses minimale globale et ne contiennent rien mais les traces de l'élément nutritif. Cependant, les poissons gras se impose comme une excellente source d'oméga 3. Les exemples comprennent le saumon, le hareng, les sardines et le maquereau. Gayla et John Kirschmann, les nutritionnistes et les auteurs de "La Nutrition Almanac," Liste de la teneur en oméga 3 d'un demi-filet de saumon que l'ordre de 4 grammes.

Avantages

Les scientifiques basés à Phoenix se sont penchés sur les avantages d'une plus oméga 3 dans une gamme des adultes sains. Leurs résultats, publiés dans la revue des "hormones et métabolique de la recherche" en 2008, a constaté que l'huile de poisson pourrait réduire à la fois la résistance à l'insuline et des niveaux de CRP. Résistance à l'insuline augmente le risque cardiovasculaire et peut également entraîner un gain de poids supplémentaire, en particulier autour du ventre. La protéine C réactive, fabriqué dans le foie, est corrélée de manière fiable au niveau de l'inflammation et des lésions tissulaires autour du corps et a été liée à diverses maladies chroniques telles que la maladie inflammatoire de l'intestin et le cancer.


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