Comment arrêter de fumer en utilisant des herbes et des vitamines


Comment arrêter de fumer en utilisant des herbes et des vitamines


Le tabagisme est nuisible à votre santé. Selon MayoClinic.com, si vous fumez, vous êtes plus susceptibles de développer la maladie et meurent plus tôt que si vous ne fumez pas. Bien que cesser de fumer a de nombreux avantages pour la santé, il peut être une expérience difficile. Avec détermination et la volonté, plusieurs herbes et de vitamines, comme le millepertuis et de la vitamine C, peuvent vous aider à arrêter de fumer. Les preuves scientifiques que ces suppléments sont efficaces pour cesser de fumer est limité. Avant de commencer un programme d'herbes et de vitamines pour arrêter de fumer, consultez votre fournisseur de soins de santé.

Comment arrêter de fumer en utilisant des herbes et des vitamines

Etape 1

Buvez une tisane contenant du millepertuis. En phytothérapie, le millepertuis est utile comme un exhausteur de l'humeur naturelle ainsi comme un tonique respiratoire.

Étape 2

Prendre un supplément de vitamine B-complexe. Selon "Arrêter de fumer Mises à jour: Pourquoi les vitamines sont essentielles pour les personnes dépendantes de fumer," ce complexe de vitamine est essentielle quand arrêter de fumer car il stimule votre énergie et combat la dépression.

Etape 3

Ajouter de la vitamine C, la vitamine E et des suppléments de vitamine A à votre régime alimentaire pour aider votre corps à maintenir les tissus sains. "Arrêtez de fumer Conseils: Effets du tabagisme sur la vitamine A et C" et "A 2 Z de la Santé, beauté et remise en forme: fumeurs se décharge vitamine E Levels" rapport que fumer réduit les niveaux de ces vitamines dans votre corps.

Étape 4

Prendre un supplément à base de plantes de valériane avant le coucher. Selon "La ressource Herbal: Remèdes naturels pour arrêter de fumer," Cette herbe augmente le sommeil profond, réduit la somnolence du matin et agit comme un calmant pendant que vous subissez le retrait de fumer.

Avertissements

  • Consultez votre médecin avant d'utiliser le supplément moût de St. John, surtout si vous prenez des médicaments pour traiter le VIH, utilisez des médicaments de chimiothérapie, ou si vous devez subir une intervention chirurgicale.
  • Si vous utilisez des dépresseurs du système nerveux central, demander l'avis de votre médecin avant de prendre un supplément de valériane.

Conseils

  • Une fois que vous décidez d'arrêter de fumer, élaborer un plan d'action pour cesser de fumer qui inclut le support de la famille et les amis.

Choses que vous devez

  • La vitamine C
  • La vitamine B complexe
  • La vitamine E
  • La vitamine A
  • Valériane herbe
  • Moût de l'herbe de Saint-Jean

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