La vitamine K et la perte de poids



La vitamine K est une vitamine liposoluble qui est peut-être mieux connu pour aider caillot de sang correctement et la promotion de la santé des os. La perte de poids ne est pas mentionnée comme un effet potentiel de la vitamine K par Medline Plus, un site web publié par les National Institutes of Health. Cependant, les aliments riches en vitamine K sont généralement partie d'un plan de perte de poids saine.

Considérations

Suppléments de la vitamine K sont recommandés uniquement pour les personnes qui présentent des symptômes d'une carence, l'American Cancer Society explique. Saignement ou de sang anormale ou excessive dans l'urine ou les selles peuvent être un signe de niveaux insuffisants de vitamine K dans le corps.

Alcoolisme, malnutrition en cours ou troubles intestinaux comme la fibrose kystique peuvent conduire à une carence en vitamine K, car ils peuvent détruire les bactéries qui produisent de la vitamine K. traitement antibiotique à long terme peut également priver le corps de la vitamine K.

Perte de poids saine

Peu de preuves existe pour appuyer les allégations que la prise de suppléments alimentaires se traduira par la perte de poids. Les changements dans la diète et l'exercice sont nécessaires pour suivre un régime réussi, explique l'Université du Maryland Medical Center. Un plan de perte de poids saine devrait inclure des grains, sources de protéines maigres, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, fruits, légumes, noix et graines.

Sources alimentaires

Les aliments avec la plus grande quantité de vitamine K comprennent le foie de bœuf, les asperges, les feuilles de navet, le brocoli, le chou frisé, les épinards, le chou et la laitue vert foncé. Le thé vert et les produits laitiers contiennent également de la vitamine K. La consommation de ces aliments dans le cadre d'une alimentation équilibrée devrait vous assurer d'obtenir une quantité suffisante de vitamine K. cuisson ne réduira généralement pas la teneur en vitamine K dans les aliments.

Perspective

La perte de poids revient toujours à brûler plus de calories que vous consommez. Découpe de calories provenant des aliments et des boissons et les calories brûlées par l'exercice de plus en plus peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Au moins 30 minutes d'exercice aérobie comme la marche rapide la plupart des jours de la semaine est recommandé par la Mayo Clinic. Vérifiez avec votre médecin avant d'entreprendre un nouveau plan d'exercice ou avant de prendre des compléments alimentaires pour la perte de poids.


Vous pourriez aussi aimer