Combien de calories brûlées dans un cycle de 10K?


Combien de calories brûlées dans un cycle de 10K?


Un cycle de 10 kilomètres peut brûler plus de quelques calories. Depuis compter les calories, sans équipement spécialisé est un art inexacte au mieux, votre brûlure calorique exacte varie en fonction d'un large éventail de facteurs. Cependant, une ligne de base "typique" peut être d'une aide avec votre perte de poids et planification de l'exercice.

Notions de base de calories

Les calories sont une mesure de l'énergie. En physique, une calorie représente la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 g de liquide de l'eau 1 degré centigrade. Toutefois, lorsque les nutritionnistes disent que le mot «calories», ils signifient réellement mille de ces calories. Il faut 3500 calories - par les normes nutritionniste - pour égaler une livre de graisse.

Brûler des calories

Combien de calories que vous brûlez une bicyclette dépend de comment lourd vous êtes et à quelle vitesse vous roulez. À 15 miles par heure - un mile en quatre minutes - 160 lb. cycliste brûle environ 300 calories dans un tour 10K. Bien que la bicyclette atténue l'effet du poids, les gens seront plus lourds brûler plus de calories dans la même séance d'entraînement et les plus légers vont brûler moins. Par exemple, un 200-lb. cycliste qui roule cette distance à cette vitesse serait brûler environ 60 calories.

Variables

Vos résultats réels sur une balade à vélo 10K varieront considérablement de cette moyenne «typique». Par exemple, la pente et la sélection de vitesse - ainsi que la qualité de votre cycle et les pneus - peuvent tous faire le trajet plus facile ou plus difficile. D'autres facteurs qui peuvent augmenter ou diminuer votre brûlure comprennent la température de l'air, votre niveau d'hydratation et même votre humeur pendant le trajet.

Afterburn

Une balade à vélo 10 km ne est pas chose facile. Il va provoquer des déchirures microscopiques dans vos muscles des jambes et épuiser les magasins de votre corps d'hormones et de produits chimiques utilisés pendant le trajet. Pendant plusieurs heures après vous démontez, votre corps sera eau alimente ces fournitures et réparer ces dommages. Pendant ce temps, vous brûlerez plus de calories que la normale dans toutes les activités que vous entreprenez.


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