Information nutritionnelle pour les Fruit Loops

Ils sont amusants, colorés et un moyen à faible teneur en calories pour satisfaire votre dent sucrée. Mais avec le sucre comme premier ingrédient, Fruit Loops de Kellogg ne sont pas la plus saine des céréales de petit déjeuner. Connaissant l'information nutritionnelle pour la céréale sucrée peut vous aider à déterminer si elle a une place dans votre régime alimentaire sain.

Moyen-énergie-dense céréales

Une tasse de Fruit Loops, qui est de 29 grammes, contient 110 calories. Fruit Loops peut être faible en calories, mais ils ne sont pas que le remplissage. Les gens ont tendance à manger la même poids en nourriture chaque jour indépendamment de calories, selon la British Nutrition Foundation. Les aliments ayant un poids plus élevé par calorie sont plus de remplissage. Fruit Loops ont 3,8 calories par gramme et sont considérés comme une densité énergétique alimentaire moyenne, ce qui signifie que ce ne est pas que de remplir comme aliments énergétiques inférieurs tels que les fruits, les légumes, et il ne peut pas faire le choix le plus sain lorsque vous essayez de perdre du poids.

Glucides, de sucre et de certaines fibres

La plupart des calories dans Fruit Loops vient de sa teneur en glucides. Une tasse de céréales contient 26 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 12 grammes de sucre. Bien que la céréale est une source de grains entiers et de fibres, il est aussi une importante source de sucre ajouté. En moyenne, les Américains obtiennent 16 pour cent de leurs calories quotidiennes des aliments avec sucre ajouté, selon le Département américain de l'Agriculture. Limiter votre consommation de ces types d'aliments peut aider à réduire votre consommation de calories sans compromettre la qualité nutritionnelle de votre alimentation.

Protéines et matières grasses

Fruit Loops contiennent une petite quantité de protéines et de graisses. Une portion de 1 tasse contient 1 gramme de protéines, 1 gramme de matière grasse totale et 0,5 grammes de gras saturés. Comme un aliment non-viande, vous trouverez peut-être surprenant que Fruit Loops est une source de gras saturés. Mais Fruit Loops contiennent des huiles partiellement hydrogénées et peut également contenir de l'huile de noix de coco, les deux sources de gras saturés. Des apports élevés en graisses saturées sont associés à des niveaux élevés de cholestérol et les maladies cardiaques. L'American Heart Association recommande que vous limitez votre consommation de graisses saturées à moins de 7 pour cent des calories, ou pas plus de 16 grammes sur un régime de 2.000 calories.

Petite quantité de sodium

Une tasse de Fruit Loops contient 135 milligrammes de sodium, la réunion 6 pour cent de la valeur quotidienne. Dans l'ensemble, la céréale est une option assez faible en sodium petit déjeuner. Obtenir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque de développer l'hypertension artérielle, et les US Dietary Guidelines for Americans vous recommandons de limiter votre consommation à pas plus de 2300 milligrammes par jour.

Enrichi en vitamines et minéraux

Fruit Loops sont une bonne source d'un certain nombre de vitamines et de minéraux, dont le fer, l'acide folique et la vitamine B12, car il est fortifié. Certains segments de la population, les femmes enceintes notamment, sont à risque de ne pas obtenir suffisamment de fer ou folate dans leur régime alimentaire et les aliments comme les Fruit Loops peuvent les aider à répondre à leurs besoins. Fer et acide folique sont nécessaires pour la construction de sang, et les femmes en âge de procréer doivent apport adéquat en folate pour prévenir les malformations congénitales. La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, et Fruit Loops peut aider des gens qui ne mangent pas de viande obtiennent leur vitamine B12.


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