Situps pour aider la digestion


Situps pour aider la digestion


Si vous rencontrez des difficultés digestives, faire des sit-ups peuvent sonner comme une prescription étrange, mais des sit-ups avoir plusieurs avantages qui peuvent améliorer le fonctionnement de votre tube digestif. Cependant, des sit-ups peuvent également causer certains types de troubles gastro-intestinaux. Si vous rencontrez des problèmes digestifs, parlez-en à votre médecin au sujet de ce type d'exercice vous aidera et ce qui pourrait aggraver les choses.

Sit-Ups et les ballonnements

Sit-ups peuvent aider à améliorer le tonus musculaire abdominale. Lorsque vous avez muscles tendus, vous êtes moins susceptibles de développer des ballonnements et de gaz. Les intestins élargir lorsque vous avez gaz et ballonnements; si vous avez des muscles abdominaux en vrac, ce est plus facile pour les intestins de se développer. Si vous avez les muscles tendus, il ya moins de place pour le gaz et la distension de se produire. Au lieu de cela, le gaz a tendance à être poussé vers le bas le tractus gastro-intestinal et le rectum, qui vous fera sentir et paraître plus léger. Dans certains cas, excès de gaz et les ballonnements peuvent indiquer une condition médicale qui nécessite une évaluation; si vous passez gaz ou burp plus de 23 fois par jour, consultez votre médecin, suggère l'alerte médicale Johns Hopkins.

Sit-Ups et la constipation

Exercice en général peut soulager la constipation, l'un des problèmes de santé les plus courants des personnes âgées, selon Munson Healthcare. Mais la constipation ne se produisent pas seulement chez les personnes âgées; plus de quatre millions d'Américains souffrent de constipation, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Les femmes, en particulier les femmes enceintes, les personnes âgées de 65 ans et ceux qui ont eu la chirurgie récente ont le plus de chance de développer la constipation. La gymnastique suédoise, qui comprend des sit-ups, font partie d'un programme d'exercice qui peut aider à prévenir ou à soulager la constipation.

Que Sit-Ups pourrait aggraver

Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien, le passage de l'acide de l'estomac et partiellement digéré aliments de l'estomac dans l'œsophage, l'augmentation de la pression intra-abdominale sur le ventre en faisant des sit-ups peuvent aggraver vos symptômes. Si vous ne sit-ups, ne pas les faire juste après avoir mangé ou après un repas lourd qui peut prendre du temps à digérer. Portez des vêtements amples quand vous faites des sit-ups, de mettre moins de pression sur votre abdomen.

Considérations

Un risque de faire des sit-ups quand vous avez gaz est que vous risquez de rencontrer l'expulsion de gaz lorsque vous vous asseyez. Si vous êtes seul, cela pourrait ne pas causer de la détresse, mais si vous êtes dans un groupe de personnes, il pourrait causer de l'embarras. Ne sit-ups par vous-même si vous pensez que vous pourriez être gazeuse ou de ballonnement.


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