Comment prévenir la cellulite pendant la grossesse

Pour de nombreuses femmes, les changements au corps pendant la grossesse comprennent l'acquisition de la cellulite. L'hérédité est un facteur, et l'âge et le poids corporel sont autres. Il est beaucoup une femme peut faire, cependant, pour éviter ou minimiser nouvelle cellulite pendant la grossesse. Régimes extrêmes et des séances d'entraînement du noyau dur sont sur la table pendant la grossesse, comme le sont les crèmes cellulite et des potions, mais saine alimentation régulière, ainsi que des exercices orientés vers la femme enceinte, peut vous aider.

Etape 1

Découpez les aliments qui contribuent à la formation de cellulite. Il se agit notamment frits et fast-foods, les viandes grasses et les fromages, pâtés, saucisses, des marinades et haute teneur en calories des produits de confiserie, en particulier ceux contenant de la crème. Evitez également les aliments qui ont des colorants et des arômes artificiels, conseille WomansPassions.com.

Étape 2

Remplacez les viandes grasses pour les viandes maigres, la volaille sans la peau cuisiner et consommer du poisson, qui peut être consommé jusqu'à trois fois par semaine, selon la Harvard Medical School. Auparavant, les femmes ont été invités à réduire les poissons en raison de préoccupations au sujet de la consommation de mercure. Cependant, les femmes enceintes peuvent consommer du poisson faible teneur en mercure comme le saumon, la morue, le hareng et le maquereau.

Etape 3

Votre fibres en mangeant du pain avec fleurs grossier et les grains entiers, et de manger plus de légumes crus pour leur fibres et en nutriments - en particulier le chou, la laitue et les verts. Ajouter plus de fruits, bouillies cuites à l'eau, et les graisses saines comme l'huile d'olive et de canola, conseille WomansPassions.com.

Étape 4

Faites des exercices de grossesse la famille, mais vérifiez avec votre médecin avant de les commencer. Yoga prénatal sera soulager les symptômes tels que gonflement des chevilles à court terme, et de payer par vous maintenir en forme et en aidant à prévenir la cellulite dans le long terme, selon FitPregnancy.com. Essayer la montagne debout pose, dans laquelle vous vous tenez avec les pieds un peu plus que la largeur des hanches, inspirez et balayez vos bras et les frais généraux. Bend légèrement lorsque vous déplacez vos bras. Expirez et revenez vos mains à votre centre du cœur que vous vous tenez debout. Répétez l'opération pour 10 respirations. Triangle en charge commence par les pieds à la même chose avec, orteils de face. Placez les mains sur les hanches et tournez votre pied droit et pied gauche. Pliez la jambe gauche, mettez votre main sur votre cuisse et regarder vers le bas avec vos yeux. Inspirez et expirez tout en soulevant le bras droit au-dessus de l'épaule et en tournant la tête pour les yeux se tournent vers. Mettez votre bras gauche sur la cuisse de soutien. Maintenez la position pendant un souffle que vous vous redressez votre jambe et baissez votre bras droit. Revenir au début, et répéter pendant cinq respirations. Inverser vos pieds et faire le triangle de l'autre côté.

Etape 5

Obtenez massages de grossesse légers. Grossesse massage augmentera circulation sanguine et lymphatique, qui à son tour permettra de réduire le risque pour la cellulite. Il aide également les femmes enceintes dorment mieux, et soulage le stress, la pression artérielle et de l'œdème, selon PregnancyMassage.com. Chercher un thérapeute qui est spécifiquement formé et certifié pour donner des massages de grossesse.

Choses que vous devez

  • Yoga ou Pilates mat
  • Chaussures de marche
  • Fruits et légumes
  • Les viandes maigres
  • Graisses saines
  • Les grains entiers

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