Que Diminue & Augmente la fréquence cardiaque?


Que Diminue & Augmente la fréquence cardiaque?


Votre fréquence cardiaque au repos est combien de fois votre cœur bat en une minute pendant que votre corps est complètement au repos. Vos battements par minute augmenteront dès que votre corps devient actif. Pour renforcer votre cœur, vous devez pratiquer régulièrement des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque pendant une période de temps prolongée.

Fréquence cardiaque au repos

Une fréquence cardiaque de repos normal pour un adulte varie entre 60 et 80 battements par minute, selon l'Université du Maryland Medical Center. Pour trouver votre rythme cardiaque, placez vos doigts sur le côté de votre poignet ou sur votre cou à côté de votre trachée jusqu'à ce que vous sentez votre pouls. Ensuite, regardez une horloge pendant 10 secondes et comptez combien de fois vous sentez que votre rythme cardiaque. Multipliez ce nombre par six pour trouver votre rythme cardiaque.

Niveau de remise en forme

Si vous êtes en bonne forme, votre fréquence cardiaque la plus probable sera plus faible. Les athlètes ont souvent des taux de cardiaque au repos d'environ 40 battements par minute. Aussi, si vous êtes grand, votre cœur doit pomper plus souvent pour pousser le sang dans tout votre corps, donc vous êtes susceptibles d'avoir un rythme cardiaque plus élevé qu'une personne plus petite.

Niveau d'activité

Si vous venez de terminer l'exercice, votre rythme cardiaque est probablement plus élevé. Même une simple activité comme la station debout peut faire augmenter votre rythme cardiaque. Pour trouver votre véritable fréquence cardiaque de repos, vérifier le matin avant même de sortir du lit.

Passions

Sentant peur, stressé, en colère ou contrarié, peut déclencher une fréquence cardiaque plus élevée. Prendre de grandes respirations et se concentrer sur quelque chose d'autre peut vous aider à contrôler un rythme cardiaque élevé par l'émotion.

Pression artérielle et les maladies du coeur

L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont les facteurs de risque à la fois pour la tachycardie et bradycardie. La tachycardie est un rythme cardiaque anormalement rapide et bradycardie est un rythme cardiaque anormalement lent. Pour éviter ces problèmes, de manger une alimentation saine et l'exercice régulièrement. Ne pas fumer, et si vous buvez, faites-le avec modération.

Caféine

La consommation de boissons contenant de la caféine peut augmenter votre rythme cardiaque. On trouve la caféine dans le café, les boissons énergisantes, les colas et autres boissons gazeuses, le chocolat et le thé. Limitez votre consommation de caféine si vous souffrez de tachycardie.

Médicaments

Les médicaments tels que les antidépresseurs et les médicaments contre la migraine peuvent affecter votre rythme cardiaque. Lisez l'étiquette sur tout ce que vous prenez, et parlez à votre médecin pour savoir comment vos médicaments interagissent les uns avec les autres.


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