Les meilleurs aliments pour quelqu'un avec l'hypertension artérielle


Les meilleurs aliments pour quelqu'un avec l'hypertension artérielle


L'hypertension, ou l'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque et d'AVC, car il diminue le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Il a appelé le tueur silencieux parce qu'il a habituellement aucun symptôme. Plus d'abaisser la consommation de sel, la recherche indique que l'ajout de certains aliments dans votre alimentation quotidienne pourrait être efficace pour réduire l'hypertension artérielle.

Chocolat noir

Manger du chocolat noir pourrait avoir des avantages de la pression artérielle, selon une étude menée par des chercheurs de l'hôpital universitaire de Cologne en Allemagne. Ils ont assigné au hasard des hommes et des femmes avec pré-hypertension et hypertension de stade 1 6,3 grammes de chocolat noir ou l'équivalent dans le chocolat blanc par jour pendant 18 semaines. Ils ont rapporté dans le numéro de Juillet 2007 de la "Journal de l'American Medical Association" que les sujets consommant réductions chocolat noir expérimentés de la pression artérielle par rapport au groupe de chocolat blanc.

EPA aliments riches

Acide eicosapentaénoïque ou EPA, est un acide gras oméga-3 que l'on trouve dans le saumon, le flétan, le thon, le soja, les noix et le varech. Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université de Kobe ont exploré les effets de l'EPA sur les patients atteints d'hypertension essentielle. Ils ont rapporté dans le numéro de Septembre 2001 de la revue «recherche sur l'hypertension" que les participants consommant 2,7 grammes d'EPA par jour pendant quatre semaines expérience diminutions de la pression artérielle systolique ou la pression exercée lorsque le cœur se contracte, par rapport à ceux recevant un placebo.

Riche en protéines Foods

L'augmentation de votre consommation d'aliments riches en protéines, comme le poulet, le bœuf, le fromage cottage, les oeufs, et de diminuer vos glucides pourraient réduire la pression artérielle. Les chercheurs de Duke University Medical Center ont découvert que les personnes en surpoids et obèses à un régime faible en glucides pendant quatre mois des baisses de la pression artérielle par rapport à ceux qui suivent un régime faible en gras expérimentés. Les scientifiques ont rapporté leurs résultats dans le numéro de Janvier 2010 des "Archives of Internal Medicine."

Hibiscus thé

Dans la recherche rapportée dans le numéro de Décembre 2009 de la "Journal of Nutrition," chercheurs de l'Université Tufts à Boston ont exploré l'impact de thé d'hibiscus sur des patients atteints de pré-hypertension et l'hypertension légère. Ils ont constaté que les participants consommant 240 millilitres de thé d'hibiscus trois fois par jour pendant six semaines abaissé leur tension artérielle par rapport à ceux qui consomment un placebo.


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