Est-SPF Bloquer l'vitamine D du soleil?


Est-SPF Bloquer l'vitamine D du soleil?


L'exposition au soleil peut donner à la peau un éclat attrayant, mais il endommage également la peau et provoque des cancers de la peau. Pourtant, votre corps a besoin de lumière du soleil pour produire de la vitamine D, un nutriment essentiel pour la santé des os et le système immunitaire. Trop peu de temps à l'extérieur et les écrans solaires lourds qui empêchent la peau d'absorber la lumière du soleil peut aider à prévenir les rides et le cancer de la peau mais peut aussi conduire à une carence en vitamine D.

La vitamine D

La vitamine D maintient des niveaux appropriés de calcium dans l'organisme. Les os, le système nerveux et le système immunitaire dépendent de calcium pour le bon fonctionnement. Sans vitamine D, le corps est incapable d'absorber et utiliser le calcium efficacement. Une carence en vitamine D affaiblit les os et conduit à l'ostéoporose et le rachitisme. Les personnes ayant une carence en vitamine D sont vulnérables à l'infection en raison d'un système immunitaire fonctionne mal et sont à un risque accru de complications cardiovasculaires.

La vitamine D et Sun

Votre corps fabrique de la vitamine D dans un processus en trois étapes. Le ultraviolet ou UV, le rayonnement de la lumière du soleil stimule les cellules de la peau pour produire des précurseurs de la vitamine D. Le foie transforme ces précurseurs calcidiol, que les reins se transforment en la forme active de la vitamine D que le corps peut utiliser. Vous pouvez également obtenir la vitamine D par l'alimentation, bien que peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D.

SPF

Des filtres solaires à bloquer les rayons UV de pénétrer la peau et endommager les cellules. Facteur de protection solaire, ou SPF, mesure la quantité de protection solaire offert par les écrans solaires et écrans solaires. Le nombre de FPS représente la quantité de temps la personne moyenne en utilisant l'écran solaire peut passer au soleil sans se brûler, par rapport à une personne utilisant pas la protection solaire. Plus le SPF, plus la protection et plus vous pouvez rester à l'extérieur, sans risquer un coup de soleil.

SPF et de la vitamine D

Un FPS élevé non seulement empêche les rayons UV endommagent la peau, mais il empêche également l'absorption de la vitamine D du soleil. Utiliser un écran solaire avec un FPS de 8 coupe la quantité de vitamine absorbée du soleil par 95 pour cent, et ceux dont le taux de FPS plus élevé de réduire l'absorption de la vitamine D à pratiquement zéro. Protection de la peau offert par les écrans solaires compense le risque de carence en vitamine D causée par trop peu de l'exposition au soleil. Lorsque l'exposition au soleil est limitée ou bloqué par des filtres solaires de haute SPF, la vitamine D apport alimentaire doit augmenter pour compenser le manque de la vitamine absorbée à partir de la lumière du soleil.

Solutions

Seulement 10 à 15 minutes d'exposition au soleil fournit quotidiennement des niveaux adéquats de vitamine D. Les gens qui restent à l'intérieur, porter des écrans solaires à haute SPF ou ont la pigmentation de la peau foncée peuvent pas absorber suffisamment de vitamine D du soleil et peut être à risque de carence en vitamine D. Ces personnes devraient augmenter leur apport en vitamine D. alimentaire huile de poisson et les poissons gras comme le saumon et le thon contiennent les plus grandes quantités de vitamine D naturelle, avec de petites quantités trouvées dans les jaunes d'œufs, le foie de bœuf et le fromage. Alimentaire en vitamine D se trouve également dans les aliments enrichis, tels que le lait, jus d'orange et céréales de petit déjeuner, et des suppléments nutritionnels. Selon l'Académie américaine des dermatologues, obtenir la vitamine D de suppléments est préférable de synthèse dans la peau de l'exposition au soleil.


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