Aliments à éviter lorsque vous arrêter de fumer


Aliments à éviter lorsque vous arrêter de fumer


Cesser de fumer est très difficile pour beaucoup de gens, en particulier les fumeurs qui ont longtemps été dépendants de la cigarette et l'habitude de fumer. Cependant, il ya certains comportements et aliments à éviter ce qui peut vous aider à frapper l'habitude de la nicotine, dont certains peuvent vous avoir déclenché à atteindre pour une cigarette à un certain moment.

Viande

Selon une étude de l'Université Duke menée par la psychologue de l'Université Joseph F. McClernon, Ph.D, rapporté par CBSnews.com, la viande est un aliment commun qui doit être évitée quand cesser de fumer. Beaucoup de fumeurs trouvent que la viande rend les cigarettes meilleur goût. Envisager de remplacer la viande par des substituts de légumes qui sont toujours copieux comme lasagne aux légumes, l'aubergine parmigiana ou substituts de viande comme le tempeh, seitan, tofu ou dont beaucoup sont de plus en plus disponibles dans les épiceries nationales. Si vous devez manger de la viande, manger quelque chose que vous ne mangez pas aussi fréquemment pendant que vous fumiez, ou du moins préparer votre viande dans une manière différente que vous avez fait avant pendant que vous essayez d'arrêter de fumer.

Aliments épicé et sucré

Les aliments épicés et sucrés tendent à améliorer les envies de cigarettes dans de nombreux fumeurs, selon l'American Cancer Society. Les aliments épicés comme des piments jalapeño et serrano et les aliments épicés généralement comme la nourriture mexicaine, la cuisine indienne ou de la nourriture thaï, doit être évitée pendant les quelques premières semaines à un mois de quitter lorsqu'il envies sont leur pire. Remplacez les aliments épicés avec plus naturellement aliments savoureux comme légumes racines rôtis et utiliser des herbes et des épices comme le basilic ou de thym pour parfumer vos aliments au lieu de poivre de Cayenne ou de coriandre. La même chose vaut pour les aliments trop sucrés comme la crème glacée, biscuits, gâteaux ou tout simplement trop de sucre ou de miel dans votre café ou thé. Remplacez les aliments sucrés qui contiennent du sucre traitées avec des fruits frais à la place.

Aliments familiers et Eating Places

Évitez les aliments que vous associez à la cigarette, même si cela signifie que vous ne les mangeais quand en compagnie de gros fumeurs, que ce soit la nuit de jeu avec de vieux amis, un bar de quartier avec des collègues d'affaires ou, dans le cas de la nourriture, un restaurant préféré où vous avez commandé un plat favori. Alors que vous ne aurez pas à éviter les endroits préférés et les aliments pour toujours, vous pouvez prendre la pression sur vous-même en direction claire de situations familières que vous connaissez peut rendre vos envies forte, surtout pendant les premières semaines de cesser de fumer.


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