Isométrique Trunk Exercices pour les patients victimes d'AVC


Isométrique Trunk Exercices pour les patients victimes d'AVC


Exercices isométriques du tronc pour les patients victimes d'AVC sont conçus pour augmenter l'amplitude des mouvements dans vos extrémités tout en renforçant votre tronc et les muscles du bas du dos. Selon la gravité de la course, vous aurez besoin d'aide lorsque vous effectuez ces exercices isométriques. Facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF) étirement est le régime qui se étend la plus courante pour les victimes d'AVC et est un hybride de techniques d'étirement isométriques et passives.

Maintenez / Relax

Ce type spécifique de PNF étirement peut être réalisée spécifiquement sur votre partie inférieure du tronc ou sur l'un de vos extrémités. Allongez-vous sur un lit ou sur le sol avec le dos plat et les jambes étendues. Avoir une aide soulevez votre torse, vous tenant dans un tronçon de base pour plusieurs secondes. De là, l'aide doit immédiatement vous la transition vers une contraction isométrique pendant 10 à 15 secondes. Détendez-vous pendant 2 à 3 secondes avant de répéter.

Plank pont

Cet exercice isométrique base permettra de renforcer vos muscles de base, y compris votre tronc. Allongez-vous sur le ventre, les jambes étendues et vos bras à vos côtés. Si vous avez besoin d'aide, avoir une aide de l'aide que vous vous levez sur vos avant-bras, en veillant à garder votre dos et jambes parallèles au sol. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, en gardant vos muscles du tronc serré tout le temps. Détendez-vous et répétez jusqu'à ce que vous êtes fatigué.

Hanche et du genou Bends

Cet exercice aide permettra d'améliorer l'amplitude des mouvements dans vos hanches et les genoux. Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et vos bras à vos côtés. Avoir une aide placer sa main directement sous votre genou, pliant la jambe vers votre poitrine. Faites-lui de continuer à soulever et que vous détenez dans une position statique pendant 10 à 15 secondes. Faites-lui baisser lentement la jambe vers le bas et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Isométriques Pushups

Cet exercice isométrique permettra de renforcer vos muscles de base, y compris votre tronc et le bas du dos. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes étendues. Poussez avec vos deux bras, en équilibre sur vos orteils et les bras. Serrez vos muscles abdominaux et maintenez cette position pushup pour un compte de 10. Comme votre force augmente, essayez d'effectuer cette pushup isométrique avec votre coudes pliés. Cela augmente la difficulté de l'exercice et renforcera vos muscles du tronc.


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