Créatine pour des troubles du sommeil


Créatine pour des troubles du sommeil


La créatine est un supplément le plus couramment utilisé pour améliorer l'exercice. Alors que la créatine ne est pas utilisée pour vous aider à mieux dormir, il ya des connexions entre le supplément et vos habitudes de sommeil. Un sommeil de qualité est une partie importante de votre santé globale, afin d'apprendre plus peut vous aider à prendre des mesures pour trouver un moyen efficace pour améliorer votre repos.

Difficulté à dormir

Ayant du mal à se endormir, à rester endormi ou se réveiller trop tôt le matin sont tous les problèmes qui ont un impact comment vous dormez. Selon MedlinePlus, un site web par les Instituts nationaux de la santé, environ 10 pour cent des adultes sont en proie à des problèmes de sommeil chroniques. Un manque de sommeil de qualité peut conduire à des problèmes de concentration, de l'irritabilité et l'incapacité de fonctionner normalement toute la journée. Les problèmes de sommeil peuvent être causées par de nombreux facteurs, y compris le stress, le chagrin, le décalage horaire, de drogues ou l'usage de stupéfiants, la consommation d'alcool, trop de stimulation au moment du coucher, des changements de médication et de certaines maladies.

Créatine

La créatine est un supplément qui est utilisé pour améliorer la capacité d'exercice à court terme et à haute intensité des séances d'entraînement. Le supplément est également utilisé pour traiter les carences en créatine. Créatine est fabriqué dans le corps, et se trouve naturellement dans certains aliments, tels que la viande et le poisson. La recherche indique que la créatine peut être utile pour d'autres conditions et troubles, bien que plus de recherches sont nécessaires pour prouver l'efficacité. Le supplément peut être efficace pour les troubles musculaires, vieillissement de la peau et pour réduire le cholestérol. Il est également étudiée pour déterminer si elle est utile pour le traitement de troubles neurodégénératifs tels que la maladie de Parkinson ou la maladie de Huntington.

Liens

La créatine ne favorise pas un meilleur sommeil et il ne est pas prescrit comme une aide induire le sommeil. Selon une étude de 2007 publiée dans "physiologie et le comportement," l'utilisation de la créatine peut améliorer la performance sportive chez les patients souffrant de privation de sommeil. Une étude de 2011 publiée dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" trouvé des résultats similaires. Un autre lien entre la créatine et le sommeil a été publié en 2006 dans "Torse". Le journal note que l'apnée du sommeil - une maladie qui provoque une personne d'avoir courts arrêts involontaires de la respiration pendant le sommeil - élève des niveaux de créatine dans le corps.

Considérations

Ne pas prendre de la créatine sans parler avec votre médecin. Le supplément pourrait interagir avec vos autres médicaments ou des suppléments. Certains effets secondaires, tels que les troubles gastro-intestinaux, la déshydratation et les crampes musculaires, peuvent se produire si vous prenez la créatine sous forme de supplément. Si vous avez du mal à dormir sur une base régulière, prendre rendez-vous avec votre médecin. Il peut vous aider à identifier la cause de vos problèmes de sommeil et la meilleure façon d'améliorer la qualité de votre sommeil.


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