Smoothies verts pour Acid Reflux


Smoothies verts pour Acid Reflux


Le reflux acide est une condition qui provoque acides de l'estomac et des aliments non digérés pour sauvegarder dans l'oesophage, provoquant une douleur dans le bas de la poitrine accompagnée de ballonnements, des éructations, de la toux, le ronflement et d'autres symptômes douloureux cet effet la digestion brûlant. Le traitement conventionnel comprend une variété de médicaments, à la fois over-the-counter et de prescription; Cependant, il existe de nombreuses autres méthodes pour traiter et prévenir le reflux acide. Ces traitements vont des aliments et des boissons, les remèdes homéopathiques, les herbes et l'acupuncture.

Acid Reflux Causes

Le reflux acide est le plus souvent causée par la suralimentation et de manger difficiles à digérer les aliments, tels que les fast-foods lourdement chargés de gras trans. Suralimentation met trop de pression sur votre sphincter oesophagien inférieur, permettant aux aliments au reflux dans l'œsophage. Une hernie hiatale peut également causer le reflux acide, où l'estomac digest remonte dans l'œsophage. Avec une hernie hiatale, la partie supérieure de l'estomac peut se étendre au-dessus de votre diaphragme, permettant acides à sauvegarder. Autres causes de cette condition sont en cours de grossesse ou en surpoids, qui à la fois augmenter la pression dans votre cavité abdominale.

Production d'acide et le pH balance

Dans certains cas, le reflux acide est le résultat d'un déséquilibre du pH dans votre estomac, selon le "Le pH Miracle." Digestion saine permet une certaine quantité d'enzymes acides et digestives pour décomposer les aliments dans votre estomac. Comme le la nourriture est décomposée et se déplace à travers votre système, le pancréas libère bicarbonate pour neutraliser les acides et de créer un environnement alcalin pour plus digestion. Si l'équilibre des substances chimiques digestives est détraqué, reflux acide peut entraîner, selon la nutritionniste, Theodore Baroody, ND , dans son livre "Alkalize ou mourir.» Il ajoute que boire ou de manger des aliments alcalins comme les légumes verts peuvent aider à rétablir l'équilibre du pH et de prévenir les reflux.

Smoothies verts

Smoothies verts sont fabriqués avec des légumes, mais ils ne ont pas à être fabriqué exclusivement avec des légumes et ils ne ont pas à goûter dégueu. Smoothies verts qui aident à contrôler le reflux acide comprennent généralement les légumes verts feuillus comme les épinards, le chou frisé, le céleri, le chou et de betterave et de verts, note Baroody. Évitez d'utiliser des légumes tels que les feuilles de moutarde, car ils sont souvent dégustation épicé et très forte, ce qui peut aggraver votre reflux acide.

Autres ingrédients dans les smoothies verts

Avec feuilles, les légumes verts, vous pouvez inclure d'autres légumes, comme les carottes, les betteraves et les haricots verts, le long avec des fruits alcalines, comme les fraises, les bleuets et les framboises. Pensez à ajouter banane, mangue, poires, cerises, raisins ou des prunes pour compléter la saveur de votre smoothie vert.

Yaourt

Le yaourt est une base traditionnelle pour de nombreuses smoothies et il constitue une excellente base pour un smoothie vert, aussi longtemps que vous êtes en mesure de digérer les produits laitiers. Si vous utilisez le yogourt dans le smoothie, choisir un qui a vivants, des cultures actives probiotiques à ajouter à votre système. Ce sont les bactéries «amies» qui soutiennent une bonne santé intestinale. Le site Jackson Siegelbaum gastroentérologie recommande yogourt sans gras ou faible en gras; cependant, le yaourt grec épais peut également être utilisé. Les probiotiques aident aussi à créer un environnement alcalin de formation dans votre estomac pour empêcher le reflux acide.

Miel

Sucrez votre smoothie vert cru, miel biologique. Tout le miel contient une mine d'enzymes pour aider à soutenir une digestion saine et apaiser les garnitures de l'estomac et de l'oesophage, note Felicia Drury Kliment dans son livre, "L'équilibre acide alcaline." Honey contribue à créer un état d'alcalinité et aide à prévenir le reflux acide.

Smoothie vert Recette

Un exemple d'une recette smoothie vert pourrait inclure moitié une tête chacun de chou frisé et les épinards ajouté à 1 mangue, 1 pomme, 1 tasse de fraises fraîches, une tasse de yogourt et miel au goût. Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur avec plusieurs glaçons pour épaissir. Cette recette fait deux à trois grands verres de smoothie vert.


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