Quelles sont les causes des jambes crampes pendant l'exercice?


Quelles sont les causes des jambes crampes pendant l'exercice?


La douleur atroce d'une crampe musculaire peut vous arrêter dans vos pistes lors d'une séance d'entraînement. Dans la plupart des cas, la crampe ne est probablement pas grave et vous pouvez régler vous-même en quelques minutes. Si vous êtes sujette à l'obtention des crampes, cependant, ce est une bonne idée de comprendre quelles sont les causes ainsi que la façon de traiter et de les empêcher.

Crampes dans les jambes

Lorsque vos muscles de la jambe crampes, cela signifie que les muscles touchés ont contracté fortement mais alors pas réussi à se détendre. L'utilisation excessive d'un muscle ou une blessure musculaire peut également conduire à des crampes musculaires. Toute muscles de votre corps peut ressentir des crampes soudainement, mais les crampes développer le plus souvent dans les muscles qui se étendent sur plusieurs articulations. Les muscles des mollets, les quadriceps et ischio-jambiers sont parmi les muscles les plus fréquemment touchées.

Causes

Une longue période d'activité physique ou un entraînement particulièrement intense peut se enflammer crampes musculaires dans les jambes. Généralement, cependant, les crampes se développent lorsque vous êtes déshydraté ou vos niveaux d'électrolyte sont faibles, souvent à cause de la transpiration excessive tout en travaillant. Dans certains cas, les conditions médicales sous-jacentes augmentent vos chances de développement des crampes musculaires, bien que dans ces cas, ils ne sont pas nécessairement précipités par l'exercice. Les conditions de santé qui peuvent causer des crampes comprennent l'insuffisance rénale, les maladies rénales, des troubles métaboliques et de l'hypothyroïdie, note MedlinePlus.

Traitement

Lorsque vous vous sentez une crampe à la jambe en développement, arrêter votre séance d'entraînement et étirer ou masser le muscle affecté. Dans de nombreux cas, ce sera assez pour arrêter la crampe de progresser. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant ou des compresses chaudes pour aider à détendre le muscle. Plus tard, après les crampes se est calmée, vous pouvez ressentir de la douleur et la douleur dans la zone touchée; traiter la douleur avec des packs de glace ou des compresses froides, et de prendre over-the-counter médicaments anti-inflammatoires.

Prévention

Restez hydraté pendant vos entraînements. Si vous êtes très actif, vous pouvez également besoin d'augmenter votre consommation de potassium en mangeant des aliments comme les bananes. Étirement régulier peut garder des crampes à la baie, tout comme une bonne paire, bien ajusté de chaussures. Si vos crampes sont graves ou se produisent fréquemment, discuter du problème avec votre professionnel de la santé. Il peut prescrire un médicament qui réduit la probabilité de crampes musculaires.


Vous pourriez aussi aimer