Les meilleurs low-carb Fast food Articles


Les meilleurs low-carb Fast food Articles


Régimes faibles en glucides peuvent vous aider à contrôler votre poids et de gérer les niveaux de sucre dans le sang. Se en tenir à votre régime alimentaire faible en glucides dans les restaurants fast-food peut être difficile, mais la plupart des établissements offrent des éléments de menu qui peuvent entrer dans votre plan de repas. Les meilleurs articles sont faibles en gras saturés et de sodium, et ils fournissent également des nutriments essentiels.

Oeufs pour le petit déjeuner

sandwichs de petit-déjeuner avec des œufs et des enveloppements sont des agrafes dans les restaurants fast-food. Les œufs sont des sources de glucides sans de protéines. Vous pouvez commander les blancs d'œufs pour éviter la graisse saturée et de cholestérol que le jaune contient, mais seulement les jaunes contenir de la vitamine D, la vitamine A et le fer. Passer le pain, biscuit ou envelopper de garder votre faible teneur en glucides repas. Bacon et saucisses à déjeuner sont des composants à faible teneur en glucides communs dans sandwichs pour le déjeuner fast-food, mais les viandes transformées comme ceux-ci sont en mauvaise santé parce qu'ils peuvent être riches en gras saturés et en sodium. Le fromage est une source de calcium que vous pouvez avoir avec vos oeufs faible teneur en glucides.

Fill Up avec une salade verte

feuilles de salade comme les feuilles d'épinards, la laitue romaine et mesclun sont faibles en glucides et les bases nutritifs. Ajouter les autres légumes crus, ou commander une salade plus grande avec une source de protéines, comme le poulet grillé ou de dinde, pour votre plat principal. Amandes, noix de pécan, la plupart des types de vinaigrette et de fromage râpé ya des choix à faible teneur en glucides pour les garnitures, tandis que croûtons, nouilles croustillantes et pansements doux, comme la moutarde au miel, sont plus élevés en glucides.

Le poulet sans peau

Poulet grillé sans peau est un bon choix libre carb qui est faible en gras, mais vous devriez éviter de poulet panés, qui est plus élevé en gras et en glucides. Pour limiter vos glucides, commander un sandwich au poulet grillé sans le pain ou brioche. Mangez votre poulet avec des tomates, de la laitue et la moutarde. Une galette de dinde hachée est un autre choix libre de glucides sains dans les restaurants fast-food. Tranches de poitrine de dinde et le jambon sont à faible teneur en glucides, mais ils peuvent être riches en sodium.

Yaourt

Beaucoup de restaurants fast-food offrir yogourt comme un côté ou une collation, et chaque tasse de yogourt nature a 18 grammes de glucides. Yogourt nature contient des glucides de lactose, qui est un sucre naturel du lait, mais il est encore plus faible en glucides que de nombreuses autres options de collation, tels que les frites ou les biscuits de France. Yogourt aromatisé sucré avec sucres ajoutés est un choix supérieur carbo, avec 42 grammes de sucres par tasse. Pour limiter vos glucides, ne ajoutez pas la granola qui peuvent venir avec votre yogourt.

Considérations

Certaines options de restauration rapide faible teneur en glucides sont insalubres. Charcuteries transformées, comme le jambon, mortadelle, salami et le pepperoni, peuvent être riche en sodium mais ils sont faibles en glucides. Pures galettes de boeuf sont CARBE-libre, mais ils peuvent être riches en graisses saturées, ce qui augmente le taux de mauvais cholestérol LDL. Lors de la commande, être conscient de glucides dans les boissons. L'eau est une option gratuite glucides, tandis que des boissons et jus gazeuses régulières sont riches en sucre.


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