Quels sont les avantages de boire du jus de pamplemousse Ruby Red Avant les repas?


Quels sont les avantages de boire du jus de pamplemousse Ruby Red Avant les repas?


Le régime de pamplemousse, qui préconise de manger la plupart de pamplemousse pour une période de une à trois semaines, est un régime à la mode et non un moyen sûr ou saine de perdre du poids. Cependant, y compris 100 pour cent de jus de pamplemousse - rouge rubis ou régulier - dans votre régime alimentaire sain ne avoir un certain mérite. Boire du jus de pamplemousse avant les repas peut diminuer votre apport calorique, vous aider à perdre du poids et améliorer certains des marqueurs du syndrome métabolique. Vérifiez avec votre médecin avant d'inclure le jus de pamplemousse dans votre alimentation, car il peut interagir avec certains médicaments.

Ruby Red vs Regular

Ruby jus de pamplemousse rouge et le jus de pamplemousse régulière sont presque identiques dans leurs valeurs nutritionnelles. Bien que les variétés rouges rubis souvent un goût plus sucré que le jus de pamplemousse régulière, les deux contiennent 90 calories et 17 grammes de sucres naturels par portion, ce qui représente la quasi-totalité des 22 grammes de glucides. Parce qu'il n'y a pas de fibres alimentaires dans le jus de pamplemousse, les 5 grammes de glucides restants sont sous la forme d'amidons. Les deux types de jus fournissent 1 gramme de protéines par portion, 100 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C et 8 ou 9 pour cent de la valeur quotidienne de potassium. Les deux jus fournissent six pour cent de la valeur quotidienne de thiamine, acide folique et de magnésium ainsi.

Apport calorique réduit

Dans une étude publiée dans "Nutrition & Metabolism" en Février 2011, 85 adultes obèses ont reçu soit de pamplemousse, le jus de pamplemousse ou de l'eau avant chaque repas par jour pendant une période de 12 semaines. Les chercheurs ont constaté que, bien que montant total des sujets, en poids, des aliments consommés ne ont pas changé au cours des 12 semaines, la densité d'énergie, ou la quantité de calories par gramme de nourriture, at-il changé de manière significative. Les participants ont mangé 20 à 29 pour cent moins de calories. Les chercheurs ont noté qu'il n'y avait pas une grande différence entre le pamplemousse, le jus de pamplemousse et de l'eau; mais si vous aimez le jus de pamplemousse mieux que l'eau, les résultats montrent qu'il peut vous aider à contrôler l'apport calorique tout aussi bien que de l'eau lorsque vous buvez avant les repas.

Contrôle du poids

UC Berkeley chercheurs ont mené une étude dans laquelle ils se sont nourris des souris un régime alimentaire riche en matières grasses, puis leur a donné de l'eau ou du jus de pamplemousse clarifié - avec la pulpe retirée - comme source unique de liquides. Les résultats, publiés dans la revue "PLoS ONE" en Octobre 2014, a révélé que les souris de jus de pamplemousse potable ont gagné 18 pour cent moins de poids que ceux qui buvait de l'eau. Les auteurs ont été incapables de déterminer la cause exacte du gain de poids diminué, mais ils ont recommandé de nouvelles recherches sur le rôle du jus de pamplemousse pourrait jouer dans l'épidémie d'obésité.

Amélioration des paramètres métaboliques

Le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque qui augmentent vos chances de maladie cardiaque, de diabète et d'AVC. Dans l'étude 2014 "PLoS ONE", jus de pamplemousse est également avéré bénéfique pour diminuer la glycémie et améliorer la sensibilité à l'insuline, les deux qui aident à prévenir ou à contrôler le diabète. En fait, le jus de pamplemousse était tout aussi efficace au contrôle de la glycémie comme un médicament populaire hypoglycémiant prescription. L'étude 2011 «Nutrition & Metabolism" a montré que le jus de pamplemousse avant les repas aide aussi augmenter le bon cholestérol, appelé HDL, des niveaux élevés de ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC.

Quelques considérations

Choisissez 100 pour cent de jus de pamplemousse et non un jus de pamplemousse "cocktail" avec sucres ajoutés. Trop de sucres ajoutés dans l'alimentation peut contribuer au gain de poids, l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Aussi, ne pas boire de jus de pamplemousse en prenant certains médicaments, car il peut interférer avec l'efficacité du médicament. Des exemples de médicaments de ce groupe comprennent certaines statines, certains médicaments sang baisser la pression, certains médicaments de rejet de greffe d'organe et certains antihistaminiques, anti-anxiété et de médicaments anti-arythmie.


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