Ananas est bon pour perdre du poids?


Ananas est bon pour perdre du poids?


Contrairement à des rumeurs sur Internet, ananas manger ne va pas se dissoudre par magie votre graisse du corps. Ajout de plus de légumes et de fruits, tels que l'ananas, à votre régime alimentaire, cependant, ne ont tendance à augmenter légèrement vos résultats de perte de poids, selon une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition» en mai 2009. La teneur relativement faible en calories et densité d'énergie de l'ananas peut vous aider à remplir tout en restant dans vos objectifs de calories quotidiennes recommandées pour la perte de poids.

La teneur en calories

Si vous voulez une gâterie sucrée, un fruit comme l'ananas est un bon choix car il fournit des fibres, des vitamines et des minéraux ainsi que le goût sucré vous avez envie. Une tasse d'ananas brute a 83 calories. Si vous achetez l'ananas en conserve, choisissez l'une emballé dans de l'eau ou de jus d'ananas, non sirop épais. Le sirop ajoute beaucoup de calories supplémentaires, que vous ne voulez pas si vous essayez de perdre du poids. Une tasse de ananas en conserve emballé dans l'eau a 79 calories, mais le type emballé dans du sirop épais a plus que deux fois plus de calories avec 198 par tasse.

Densité d'énergie

Les aliments qui sont faibles en densité d'énergie, ou calories par gramme, aident à perdre du poids parce qu'ils aident à vous sentir rassasié sans manger trop de calories. Ce est le volume de nourriture que vous mangez qui aide à vous sentir rassasié, pas le nombre de calories. L'ananas est très faible densité énergétique, avec un score de 0,5. Mélanger les aliments à faible densité énergétique, comme l'ananas, avec des aliments plus élevé de la densité d'énergie peut vous aider à réduire la densité énergétique globale de vos repas. Ajouter ananas yogourt faible en gras ou du fromage cottage pour une collation, de la viande ou du poisson dessus avec salsa à l'ananas pour le dîner ou une salade de fruits pour le dessert.

Broméline et Perte de poids

L'ananas contient une enzyme appelée la bromélaïne. Bien que la bromélaïne peut briser les tissus dans la viande, qui peuvent causer certaines personnes à penser qu'il pourrait faire la même chose à la graisse du corps, des études que de Avril 2014 ne ont pas montré les avantages de perte de poids pour cette enzyme, selon l'American Cancer Society. suppléments de broméline peut également interagir avec certains médicaments et peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles, de sorte qu'ils ne peuvent pas être sans danger pour tout le monde.

Autres considérations

Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous utilisez pendant la journée. Cela implique d'être plus actif et le remplacement d'autres aliments moins sains, à l'ananas plutôt que d'ajouter l'ananas à ce que vous êtes déjà manger. Vous aurez également besoin de regarder vos portions, parce que les calories provenant des aliments, y compris l'ananas, peuvent se accumuler rapidement si vous mangez trop de lui.


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