Muscles utilisée en course Vs. Cyclisme


Muscles utilisée en course Vs.  Cyclisme


Alors course et le vélo la plupart utilisent les mêmes muscles, les mécaniciens de course et le cyclisme sont différents et utilisent les muscles de différentes façons. Pendant la course, les muscles de l'aide au bas du corps pour déplacer le corps à travers quatre étapes - grève de talon, le soutien du membre unique, poussez-off et swing de jambe. Vélo a seulement deux étapes, la phase d'alimentation et la phase de récupération. Ce est lors de la phase d'alimentation du cyclisme que les muscles des jambes sont les plus utilisées.

Fonctionnant sur Ground Level

Lors de l'exécution au niveau du sol, les muscles qui sont les plus activées sont les adducteurs, les quadriceps et les ischio-jambiers. Ces muscles aident à la flexion du genou, extension de la hanche et de stabiliser le bassin, qui protège votre colonne vertébrale. Les abdominaux sont actifs lors de l'exécution en tout temps pour aider à stabiliser le bassin et à maintenir l'équilibre au cours des différentes étapes.

Cyclisme sur Ground Level

Cyclisme sur un terrain plat utilise tous les muscles dans les jambes, mais à différents moments de la puissance, ou à manivelle, phase. Pendant le sommet de la course de la pédale, les quadriceps et ischio-jambiers externes travaillent le plus dur. À environ 90 degrés de la course de la pédale, le grand fessier, ischio-jambiers, les mollets et quadriceps intérieures accroître l'activité. Vers le bas de la course de la pédale de semimebranosus - un muscle ischio-jambiers - ne soit activé le plus pour commencer la flexion du genou de la phase de récupération. Les abdominaux, triceps et les épaules aident à soutenir le haut du corps lorsque les mains reposent sur le guidon.

Courir Uphill

Pendant la course en montée, votre cuisse intérieure, ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps mollet et tous se impliquer. Cela est dû aux plus grandes forces nécessaires pour étendre le genou et la hanche lors de l'exécution en montée. Représente la production de force supplémentaire pour le plus grand effort que vous ressentez dans votre coeur et les poumons. Vous êtes également brûler plus de calories courir en montant en raison des besoins accrus en énergie à vos muscles. Vos muscles du tronc sont engagés à stabiliser votre bassin et maintenez votre colonne vertébrale dans l'alignement.

Cyclisme Uphill

Puisque vous êtes susceptible de se tenir debout sur les pédales à vélo en montée, l'activation musculaire plus se traduire par des demandes plus d'énergie. Dans une étude publiée dans le Février 2007 "Journal of Applied Sciences," les chercheurs ont montré que le grand fessier et les quadriceps démontré une période prolongée d'activation lors de la puissance, ou à manivelle, la phase en position debout par rapport à la position assise. Les muscles du haut du corps sont utilisés plus à vélo vers le haut en raison de la bascule d'avant en arrière de la moto. Ce mouvement de bascule nécessite l'utilisation des épaules, les biceps, les triceps et les abdominaux.

Avantages de cyclisme et course

Parce que le cyclisme ne implique pas l'impact, il est plus facile sur vos articulations et les muscles. Cependant, la course exige plus d'énergie et est plus efficace pour brûler les calories. Formation de la Croix en exécutant certains jours et à vélo sur les autres peut aider à équilibrer vos muscles et vos articulations donner une pause.


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