Le Bike exercice moyen VITESSE de pédalage

Cadence est un autre nom pour la vitesse vélo de pédaler. La cadence moyenne sur un vélo d'exercice est habituellement comprise entre 50 et 110 tours par minute, selon le coureur, la résistance sur le vélo et le but de la formation. Les débutants et les coureurs occasionnels roulent habituellement quelque part entre 50 et 60 tours par minute. Les cavaliers plus avancés, en particulier ceux faire du vélo avec volants pondérés par opposition aux vélos d'exercice motorisés, montent plus proche de 80 ou 100 tours par minute lors de la simulation terrain plat.

Considérations d'intensité

Si vous augmentez la résistance sur le vélo pour simuler une colline, il devient plus difficile de maintenir une cadence rapide. Lorsque à un niveau élevé ou la résistance, la cadence moyenne devrait être de 60 à 80 tours par minute, note Mad Dogg Athletics. Un exerciseur installateur peut garder cette cadence jusqu'à des niveaux plus élevés. Si vous ne pouvez pas maintenir une résistance de 60 tours par minute, alors le niveau de résistance que vous avez sur le vélo peut être trop pour vous et vous risquez de vous blesser à l'articulation du genou. Si vous pouvez facilement pédaler plus vite que 110 tours par minute, vous êtes probablement travailler à un niveau qui est trop facile pour vos capacités et le besoin juste un peu plus de résistance pour obtenir un entraînement efficace, coffre-fort.


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