Comment surmonter la peur sur le terrain de basket


Comment surmonter la peur sur le terrain de basket


La peur peut surmonter ne importe quel athlète. Certains craignent que le jeu lui-même, mais d'autres craignent les grandes foules (enochlophobia) qui viennent souvent à des jeux de basket-ball. L'anxiété est souvent associée à ces problèmes, car les joueurs se inquiètent sur le jeu et l'échec possible. Cela peut être un problème pour les joueurs de basket-ball à tous les niveaux. Comme un athlète se déplace dans les niveaux de jeu, la pression peut augmenter la peur et l'anxiété.

Détente

Etape 1

Imaginez la foule ne est pas là en créant dans votre esprit une image que vous êtes dans un petit gymnase sans foule. Il n'y a que vous, vos coéquipiers et les adversaires.

Étape 2

Prenez une respiration profonde. La respiration profonde est un moyen de ralentir votre rythme cardiaque. Ce sera calmer votre système nerveux.

Etape 3

Concentrez votre attention sur le jeu. L'esprit humain ne est capable de se concentrer sur une chose à la fois. En se concentrant sur le jeu, vous pouvez éliminer vos pensées sur la peur des foules.

Étape 4

Prenez un peu de recul et de faire la respiration plus profonde lorsque vous êtes dans une situation à haute pression telles que le tir lancers francs. Prendre la seconde supplémentaire pour vous recueillir et vous calmer.

Etape 5

Pratiquez ces étapes de façon répétitive. La peur et l'anxiété ne sont pas faciles à surmonter, alors la pratique de ces étapes willl vous aider à dompter votre peur.

Peur lutte contre

Etape 1

Demandez-vous une série de questions sur la source de votre anxiété. Que faites-vous peur? Est-il nocif? En répondant à ces questions, vous serez en mesure d'attaquer votre peur.

Étape 2

Sortez sur la cour. Une fois que vous êtes sur le terrain, effectuer des exercices de relaxation.

Etape 3

Regardez vos coéquipiers et concurrents. Remarquez qu'ils apprécient le jeu et qu'il est sûr et amusant. Vous pouvez également remarquer que vous n'êtes pas le seul qui a peur ou l'anxiété. Il peut être réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul.

Étape 4

Parler avec quelqu'un, de préférence un entraîneur, qui peut fournir un soutien supplémentaire pour vous aider à combattre vos peurs. Parler à un coéquipier avec le même ou un problème similaire peut être réconfortant ainsi.

Avertissements

  • Parler avec un coéquipier peut être bénéfique mais attention qui vous confiez avec. Certains coéquipiers potins sur votre peur et se moquer de vous en face des autres.

Conseils

  • Si vous continuez à avoir des problèmes avec la peur et l'anxiété, consulter un professionnel formé pour parler d'autres options pour lutter contre ce.

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