Un remède à la maison rapide pour les bouffées de chaleur


Un remède à la maison rapide pour les bouffées de chaleur


Une bouffée de chaleur est une réaction du corps à l'aise, surtout vécue par les femmes en ménopause, résultant d'une baisse de leur niveau d'oestrogène. Une augmentation soudaine de la température de la peau accompagnée par l'activité des glandes sudoripares injustifiée produit cet événement indésirable. Il ya quelques médicaments disponibles pour traiter les bouffées de chaleur, mais des remèdes maison devrait être la première ligne de défense.

Garder une trace

Avoir un bloc-notes à portée de main pour enregistrer le temps et la date des informations sur quand, où et peut-être pourquoi le flash chaude qui se est passé. Des choses telles que les aliments épicés, l'alcool, la caféine et le tabagisme peuvent déclencher l'apparition d'une bouffée de chaleur. Enregistrement de ce que vous mangez et buvez et corréler cette information avec les incidents de bouffées de chaleur peut révéler un motif que l'évitement ne en résoudrait.

Température

Refroidir votre chambre avec un climatiseur, ventilateur ou une fenêtre ouverte afin d'enlever une pièce chauffée comme un déclencheur pour une bouffée de chaleur. Couvertures lourdes ou couvertures peuvent ajouter au problème ainsi. Porter draps de coton et utiliser des feuilles de coton qui sont légers et de promouvoir un effet de mèche de la transpiration.

Glace

Prenez une tasse de morceaux de glace avec vous tout au long de la journée et le soir et sucer sur eux pour aider à refroidir votre corps vers le bas. Buvez au moins six à huit verres d'eau glacée par jour aussi bien, qui aide à réguler la température de votre corps.

Douche froide

Baissez la température de votre corps avec une douche fraîche avant de se retirer pour la nuit. Cela en soi ne guérit pas le flash chaud, mais lorsqu'il est utilisé en conjonction avec d'autres méthodes de prévention peut réduire la gravité ou la fréquence d'entre eux.

Herbes

Actée à grappes noires a été utilisé par les Amérindiens et les premiers colons pour les symptômes de la ménopause et est encore utilisé aujourd'hui pour le traitement. Cet ingrédient naturel avec d'autres herbes et racines comme les feuilles rouges de framboise, agripaume, la racine de réglisse et de menthe verte peut en fait contribuer à réduire les bouffées de chaleur. Cependant, avant de prendre une de ces oestrogènes végétaux, toujours consulter un médecin plutôt que l'auto-administration.

Stress

L'un des principaux producteurs de bouffées de chaleur peut être le stress. Comme un remède pratique, éviter les situations stressantes autant que possible. Depuis ce ne est pas toujours possible, au moins essayer de diffuser ou d'éliminer les déclencheurs de stress qui peuvent provoquer une bouffée de chaleur. A titre d'exemple, partir pour le travail un peu plus tôt que d'habitude pour permettre une allure décontractée plutôt que d'une attitude «je suis en retard, sors de mon chemin". Afficher pour les réunions à venir de temps et, si possible, obtenir le siège le plus cool dans la chambre. Préparer des présentations jusqu'à ce que votre niveau de confiance est à son plus haut pour éviter le stress de présenter un exposé préparé. Penser à l'avenir peut aider à éviter le stress dans de nombreuses situations.


Vous pourriez aussi aimer