Comment lancer une balle de softball Harder & Faster


Comment lancer une balle de softball Harder & Faster


Softball est souvent considéré comme un jeu plus lent sûr, mais en réalité, les joueurs de softball fastpitch lancer la balle aussi fort que possible et beaucoup de travail pour améliorer leur vitesse. pichets de softball utilisent un mouvement de lancer par-dessous, tandis que les autres joueurs sur le terrain jeter le pronation de balle. Vous pouvez utiliser des exercices pour augmenter la force de bras pour lancer par-dessous ou en pronation fonction de la position que vous jouez.

Etape 1

Jetez ou planter la balle molle à une distance supérieure à la normale. Revenez de votre receveur aussi loin que vous êtes capable de tout en obtenant la balle vers la cible. Faire 10 à 12 lancers de la distance maximum et ensuite travailler votre chemin avant. Essayez d'étendre la distance dans le temps, et vous augmenterez votre force de bras.

Étape 2

Utilisez softball pondérés dans le cadre de votre régime d'entraînement. entraîneur de Softball Gerald Warner suggère d'utiliser des balles jusqu'à deux fois le poids de balles de réglementation et utilisant également des balles qui pèsent moins de la norme 6 oz Les balles plus lourdes développer la force, tandis que les balles plus légers vous permettent d'apprendre à votre bras pour fouetter plus rapide, qui seront tous deux augmenter la vitesse.

Etape 3

Fixez une bande de résistance, cordon élastique ou un harnais de vous pendant que vous jetez ou la pratique tangage. Fixez le cordon ou exploiter, généralement avec une ceinture, autour de votre taille, et fixez l'autre extrémité à une clôture ou après. entraîneur de Softball George Brandt dit que l'aide d'un harnais est l'une des meilleures façons d'augmenter la vitesse de vos emplacements. La résistance oblige vos muscles à travailler plus fort pendant le mouvement, ce qui augmente la force et à son tour augmente la vitesse.

Étape 4

Etude et affiner mouvements de tangage et de lancer à rechercher des problèmes avec votre mécanique. Pour améliorer tangage sournoise, Warner suggère de se concentrer sur une foulée plus longue, poussant sur le monticule dur et de travailler sur claquer votre poignet plus difficile à la libération. Ces petites choses parfois oubliés dans un mouvement de tangage peuvent vous aider à augmenter la vitesse de vos emplacements. Pour améliorer lancer pronation, se concentrer sur l'aide d'un mouvement de lancer pleinement avec le bras voyageant dans un demi-cercle plein et vous assurer d'obtenir une extension complète lorsque vous relâchez la balle.

Avertissements

  • Réchauffez-vous avant d'effectuer des exercices de lancer ou de jouer à un jeu, pour aider à prévenir les blessures bras ou l'épaule.

Conseils

  • Peu importe la force de votre bras devient, ne pas sacrifier la précision de vitesse. Un jet ou la hauteur légèrement plus lent mais précis est mieux qu'un rapide toss ce est non cadré.

Choses que vous devez

  • Softball
  • Softball pondérées
  • Bandes de résistance ou harnais

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