Basketball avancée dribble Perceuses


Basketball avancée dribble Perceuses


Que vous voulez créer une séparation entre vous et votre défenseur ou un coup par lui pour un chemin facile vers le panier, être capable de gérer la balle est effectivement l'une des clés à un grand jeu offensif personnelle. Une fois que vous aurez maîtrisé les rudiments de la manipulation de la balle, vous pouvez passer à des exercices plus avancés qui laisseront vos adversaires dans la poussière et vous sur votre chemin à la jante pour un score.

Drill Crossover

Le crossover est une technique de dribble de pointe utilisée pour simuler votre adversaire afin de créer une séparation ou obtenir de lui hors d'équilibre de sorte que vous pouvez dribbler lui. Prenez un ballon et essayer une perceuse croisé simple, en se tenant à la ligne de base. Dribbler avant et, après trois ou quatre étapes, faire un faux à votre droite avec votre corps et le ballon, puis traverser le ballon au-dessus en face de vous à votre autre main. Dribbler avant à nouveau pendant deux ou trois étapes, puis traverser la balle plus à votre droite. Répétez cet exercice tout le chemin jusqu'à l'étage et à l'arrière. Une fois que vous avez obtenu une poignée sur le crossover, augmenter votre vitesse jusqu'à ce que vous pouvez faire la perceuse à la vitesse du jeu complet.

Catch Catch-Drill

Si vous voulez poignées supérieures, vous aurez à apprendre comment attraper et contrôler le ballon en toute circonstance. Le forage captures prises accessoires vous aide à développer ces compétences. Stand avec vos pieds de plus que la largeur des épaules, les genoux fléchis. Tenir une balle entre les jambes afin que votre bras droit est en avant de votre jambe droite et le bras gauche est derrière la jambe gauche. Lâchez la balle et rapidement passer vos bras afin que votre bras droit est derrière votre jambe droite et le bras gauche est maintenant en face de votre jambe gauche, attraper la balle à la fin du mouvement. Répétez ce mouvement cinq à six fois sans laisser tomber le ballon.

Deux-Ball Drill

Si vous avez maîtrisé l'art de dribbler avec une seule main, il est temps de vous assurer que vous avez le même niveau de compétences avec votre main gauche, au cas où les forces de défense vous à l'utiliser pendant le jeu. Pour aider à développer votre main gauche, essayez une perceuse à deux balle. Prenez deux ballons de basket et commencer à les dribbler en même temps. Alternez entre eux dribble dans le même mouvement - avec les deux rebondissant sur le sol en même temps - et avec eux rebondir parfois suppléants. Commencez à marcher en dribblant deux balles et alternatif. Si vous êtes vraiment à la recherche d'une perceuse avancée, la pratique de traverser les deux balles en même temps sans les laisser tomber ou leur permettant de frapper l'autre.


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