Comment faire P90X à un Gym


Comment faire P90X à un Gym


Le système d'entraînement P90X origine comme une routine à la maison. Vous commandez les DVD et les regarder dans le confort de votre chambre que vous effectuez les séances d'entraînement intenses pour transformer votre corps. L'équipement est nécessaire pour ce système d'entraînement. Si vous ne avez pas l'équipement à la maison, ont dépassé les montants de poids sur vos haltères ou simplement un changement de point de vue, vous pouvez effectuer votre entraînement P90X au gymnase. De cette façon, vous avez accès à une variété de quantités de poids et des barres de pull-up sécurisées. Vous pouvez également se sentir plus motivés tout en travaillant avec d'autres.

Etape 1

Choisissez un moyen de suivre votre plan d'entraînement au gymnase. Vous pouvez imprimer les feuilles de calcul avec votre plan d'entraînement, regarder le DVD et écrire le plan d'entraînement comme une feuille manuscrite, utiliser une application ou apporter votre ordinateur portable dans. Choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins de motivation.

Étape 2

Imprimez les feuilles P90X de suivre facilement vos séances d'entraînement ensembles, les représentants et les montants de poids. Regardez les DVD avant de tenter de faire la séance d'entraînement uniquement par les feuilles de calcul, si vous avez connaissance de la forme d'exercice approprié et de connaître les différences entre les exercices. Par exemple, apprendre placement de la main pour les différentes variations de push-up, comme standard, militaire et diamant.

Etape 3

Regarder le DVD et d'écrire l'entraînement que vous souhaitez prendre à la gym si vous ne avez pas accès aux feuilles de calcul. Ecrivez vos propres conseils ou des commentaires utiles pour le rendre facile à se rappeler chaque exercice. Prenez les papiers avec vous à la gym.

Étape 4

Achetez l'iPhone ou l'application P90X Droid si vous voulez éviter de trimballer papiers. Suivez la routine d'entraînement sur votre téléphone ou votre iPad alors que vous êtes à la gym. Suivre vos séries et de répétitions et de poids sur votre téléphone pour surveiller vos progrès. Porter des écouteurs de respecter les autres participants de fitness. Télécharger les fiches d'entraînement à votre iPhone ou iPad et suivre à la gym.

Etape 5

Prenez votre ordinateur portable à la gym et lire le DVD si vous appréciez une représentation visuelle de chaque exercice. Porter des écouteurs ou de garder le son se faible afin de ne pas déranger les autres participants de fitness. Protégez votre ordinateur portable en le mettant dans un endroit sûr près de chez vous et ne pas se reposer sur ne importe quel équipement de «sauver» votre machine. Réglez votre séance d'entraînement temps de repos que nécessaire pour laisser le temps de transition entre les machines d'exercice.

Etape 6

Trouver un petit espace à la salle de gym dans laquelle pour faire les exercices. La salle d'aérobic est un bon espace se il ne est pas utilisé. Sélectionnez un espace avec un plancher de soutien tel que le plancher de bois suspendu d'une salle d'aérobic ou d'un sol recouvert de caoutchouc mat de la salle de musculation. Réglez votre poids près de chez vous pour des transitions rapides d'un exercice à l'autre.

Etape 7

Utilisez l'équipement cardio-vasculaire comme des alternatives d'échauffement. Par exemple, à pied, à vélo, escalier-montée ou utiliser la machine elliptique pendant cinq à 10 minutes pour réchauffer votre corps et se préparer pour la séance d'entraînement P90X.

Avertissements

  • Parlez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, en particulier un entraînement de haute intensité tels que P90X.

Conseils

  • Partenaire avec quelqu'un d'autre qui est entraîné avec P90X et de travailler ensemble pour sortir une motivation accrue, la responsabilité et la sécurité.

Choses que vous devez

  • Imprimeur
  • application Téléphone
  • Écouteurs
  • Portatif

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