Ne squats faire vos jambes plus petit?


Ne squats faire vos jambes plus petit?


Les jambes contiennent plusieurs muscles qui fonctionnent ensemble pour créer le mouvement. Un squat est un exercice commun utilisé pour travailler ces muscles. Les gens qui cherchent à créer des jambes plus minces ont parfois recours à cet exercice pour l'assistance. Malheureusement, la réduction de place ne est pas possible. Cela signifie que le squat par lui-même ne sera pas réduire la taille de vos jambes. Il a fait l'effet inverse de la taille de vos jambes.

Fonction du Squat

Le squat est un exercice de musculation. Quand ce est fait sur une base régulière, il augmente en fait la taille de vos jambes. Si vous essayez de perdre du poids jambe, vous devez faire des exercices cardiovasculaires. Cardio est effectuée dans un mouvement répétitif pendant une période prolongée de temps et brûle les graisses dans tout le corps. Cardio exercices comme la course, le vélo, monter des escaliers, la formation elliptique et la corde à sauter tous travailler efficacement.

Composé exercice

Un squat est connu comme un exercice composé. Des exercices composés travaillent plus d'un muscle à la fois. Ce recrutement en fibres musculaire est la raison pour laquelle vous mettez sur la taille au lieu de le perdre en faisant des squats. Les principaux muscles du bas du corps sont travaillées les fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers. Les fessiers sont dans la région de la fesse. Les quads sont assis à l'avant des cuisses, et les ischio-jambiers courent à l'arrière des cuisses. Vous avez également de contracter avec force vos abdos pour garder votre colonne vertébrale stable.

Remarque sur le métabolisme

Les joueurs de football, les culturistes et de nombreux autres athlètes comprennent squats dans leurs routines pour maximiser la force des jambes et de la taille. Même se ils ne font pas vos jambes plus petits, ils seront légèrement augmenter votre métabolisme. Le plus de muscle que vous construisez, plus votre métabolisme sera. Ce ne sera pas faire vos jambes plus petit, mais il vous fera brûler des calories à un rythme plus rapide au repos. Votre meilleur pari est d'utiliser une forte résistance pour les meilleurs résultats. Soit titulaires d'un barbell pondérée sur vos épaules ou de détenir des haltères à vos côtés

Bonne façon de perdre du poids Leg

Si vous ne voulez faire vos jambes plus petit, votre meilleur pari est de faire un programme d'entraînement équilibré qui implique à la fois cardio et de musculation. Au lieu d'utiliser des poids lourds avec vos exercices de musculation, utilisez le poids corporel ou la résistance à la lumière pour vous assurer de ne pas en vrac. Ce sera toujours vous faire ton et définir vos muscles que vous perdez du poids. Effectuer des exercices comme les squats, fentes, stepups et ischio-jambiers boucles sur un ballon de stabilité.

Cardio doit être réalisée suffisamment longtemps pour être efficace pour la perte de poids. L'American College of Sports Medicine recommande 60 à 90 minutes de cardio effectuées cinq jours par semaine pour les meilleurs résultats de perte de poids. Vous avez la possibilité de le faire dans de longues sessions ou le casser en petits épisodes d'accumuler votre temps.


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