Combien de calories dois-je perdre 15 Lbs.?


Combien de calories dois-je perdre 15 Lbs.?


Afin d'avoir plus de chances de succès de régime, il est recommandé de perdre seulement 1 à 2 livres. par semaine, selon l'Université du Maryland. Par conséquent, il vous faudra environ 2-4 mois pour perdre £ 15.

1 lb du poids

L'Université du Maryland note que 3500 calories est égal à £ 1 de poids corporel. Afin de perdre 1-2 livres. par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. La méthode la plus efficace pour éliminer les calories se fait par une combinaison de régime alimentaire et l'exercice.

Quality Foods

Fitness Magazine recommande échange de la malbouffe de plus de repas et des collations nutritives de haute qualité afin de réduire les calories facilement. Céréales à grains entiers, le taboulé, le brocoli, les framboises et les artichauts top liste des aliments meilleur de remise en forme Magazineâ € ™.

Exercice

L'exercice est également un moyen efficace pour aider à éliminer les calories quotidiennes et hebdomadaires. Fitness Magazine recommande cyclisme en salle, la corde à sauter et courir, qui brûlent tout plus de 400 calories par 30 minutes d'activité.


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