Pourquoi alimentaire Maïs va nettoyer le côlon

by Wendell


Pourquoi alimentaire Maïs va nettoyer le côlon


L'amidon dans le maïs contribue à son classement en tant que moyen de glucides alimentaires sur l'indice glycémique, qui évalue les aliments en fonction de leur teneur en glucides. Cela est très pratique pendant un régime, parce que les aliments à IG élevé peuvent augmenter votre taux de sucre sanguin et d'augmenter la faim. Cependant, le milieu d'avis pour le maïs provoque quelques personnes à la diète de limiter sa consommation. En limitant le maïs, vous manquez sur ses bienfaits pour la santé, tels que garder votre côlon propre. Lorsqu'il est inclus dans un régime alimentaire sain, le maïs ajoute des fibres pour soutenir votre santé digestive.

Services de santé de maïs

Une oreille moyenne du maïs, 6 3/4 pouces à 7 1/2 pouces de long, compte environ 2,5 grammes de fibres et 99 calories. L'American Heart Association recommande de consommer 25 grammes de fibres par jour. Parmi les deux formes de fibres - solubles et insolubles - insoluble pièges de fibres eau dans votre tabouret pour garder douce et de garder en mouvement pour des selles régulières. Manger des aliments qui contiennent des fibres, comme le maïs, le chou-fleur, haricots verts et pommes de terre favorise la régularité des selles qui aident à nettoyer votre côlon et de prévenir les problèmes de santé comme les hémorroïdes et la diverticulose, selon l'Université de l'Arizona. Fibres solubles se dissolvent dans l'eau; il aide à réduire le cholestérol et les niveaux de glycémie. Les aliments contenant des fibres solubles comprend les noix, les haricots, les pommes, les bleuets et la farine d'avoine.

Fibre Scrubs Colon

Votre corps ne peut digérer les fibres insolubles, le type trouvé dans le maïs. Comme il passe à travers le système digestif sur son chemin à l'élimination, les actes de fibres insolubles comme une brosse pour balayer votre côlon propre, selon l'Université de North Dakota State. Fibre a aussi d'autres avantages pour la santé, tels que prolonger votre sensation de satiété, ce qui peut réduire votre apport calorique.

Corn vs autres fibreux Foods

Traitement enlève la couche extérieure des grains, la partie qui contient des fibres. Les grains entiers conservent leur teneur en fibres. Par exemple, une tasse une demi-portion de riz blanc transporte environ 2 grammes de fibres, alors que la même portion de riz brun-ensemble de grains fournit environ 5,5 grammes de fibres. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots tels que les pois chiches, qui offrent 12 grammes de fibres par portion d'une tasse, et les haricots noirs ou pinto, qui ont environ 19 grammes de fibres par portion.

Résultats

Tout type de régime riche en fibres, y compris une qui intègre le maïs, devrait vous aider à nettoyer vos intestins à travers des mouvements réguliers. Un côlon propre comporte de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction dans le cancer du côlon, la constipation, la diarrhée et l'accumulation de toxines dans le corps.



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