Haute teneur en calories Fruits & Légumes


Haute teneur en calories Fruits & Légumes


Alors que les fruits et légumes ont généralement tendance à être parmi les aliments à faible teneur en calories, certains sont étonnamment riches en calories. La consommation de ces aliments peut être une bonne chose si vous cherchez une façon saine de prendre du poids. Toutefois, si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez enregistrer ces fruits et légumes pour une gâterie occasionnelle, au lieu de les ajouter à votre plaque sur une base quotidienne.

Fruits secs

Parce que les fruits séchés a eu la plupart de son eau retirée, il emballe beaucoup de calories et de nutriments dans une petite quantité de nourriture. Mangez une tasse de raisins secs et vous obtiendrez près de 500 calories. Pruneaux fournissent 447 calories par tasse, les dates ont 415 calories par tasse, et raisins de Corinthe contiennent 408 calories par tasse. Autres fruits séchés, y compris les figues, les abricots et les canneberges, sont également riches en calories par tasse.

Autres fruits riches en calories

Un autre fruit riche en calories est l'avocat, en raison de la grande quantité de graisse qu'elle contient. Une tasse de purée d'avocat a 384 calories. D'autres fruits qui sont riches en calories en raison de leur teneur élevée en glucides incluent le puant, mais savoureux fruits de durian, populaire en Asie du Sud-Est. Il fournit 357 calories par tasse. Tamarind, avec 287 calories par tasse de pâtes, et corossolier - ou des pommes de sucre - contiennent chacun 235 calories par tasse.

Les légumes et les légumineuses féculents

Lorsqu'il se agit de légumes, légumes et légumineuses féculents emballent le plus grand coup de poing de calories. Une tasse de purée de patate douce contient 249 calories, taro a 187 calories par tasse, et le maïs jaune cuits à 185 calories par tasse de grains entiers. Pommes de terre ajoutent grandement à votre apport calorique ainsi. Chaque pomme de terre au micro-ondes avec la peau contient 212 calories, et les frites, les pommes de terre en purée au beurre et pommes de terre frites contient encore plus de calories en raison de la graisse ajoutée au cours de leur préparation. Mangez une tasse de fèves de soja vertes cuites et vous serez consommer 254 calories, et les haricots de Lima contiennent 209 calories par tasse.

Autres considérations

Tout simplement parce que les fruits et légumes sont riches en calories ne signifie pas que vous devez absolument éviter. Ils sont souvent remplis de nutriments essentiels ainsi, les rendant options saines aussi longtemps que vous les consommez avec modération. Par exemple, la graisse dans les avocats est le type monoinsaturés sain pour le cœur, et ils sont aussi une bonne source de vitamine E. maïs, quant à lui, vous offre avec la fibre, une petite quantité de fer et de vitamines B-6 et C.


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