Courir 101: Comment faire pour trouver la chaussure de course droit


Courir 101: Comment faire pour trouver la chaussure de course droit

Vue d'ensemble

Vous ne seriez pas attraper Tim Lincecum sur le monticule dans les chaussures de basket-ball encombrants. Ni vous attendre à voir Reggie Bush coupant à travers les défenses de crampons de golf. Pourtant, chaque week-end, des milliers de coureurs sortent et frappé le trottoir dans des chaussures qui ne sont pas conçus pour la course.

Si vous allez courir dans les chaussures de tennis, plus que probablement, vous serez bien - au moins pendant un certain temps. Mais la vérité est simple: les questions d'équipement. Et avoir la chaussure appropriée peut être la différence entre vous finition fort ou être entravée par des douleurs.

"Des années de preuves anecdotiques suggèrent que la chaussure droite peut réduire votre risque sur les blessures», explique JD Denton, propriétaire de Fleet Feet Sports à Davis, en Californie, et un vétéran de la chaussure ajustée de plus de 30 ans. Il peut également augmenter votre plaisir du sport -et votre longévité en elle, dit-il.

Pour récolter ces avantages et de trouver votre match de chaussures, votre premier mouvement est de trouver un magasin spécialisé de course. Les employés de ces magasins sont généralement plus axé sur la course, et de comprendre bon ajustement mieux que le personnel de la plupart des grandes sportives boîte biens chaînes. Ne importe quel magasin de course vaut son pesant d'gels énergétiques a formé ses employés pour évaluer vos besoins à partir de zéro. Une fois que vous êtes à l'intérieur du magasin, voici ce que vous devriez rechercher.

"Des années de preuves anecdotiques suggèrent que la chaussure droite peut réduire votre risque sur les blessures."


JD Denton, propriétaire de Fleet Feet Sports à Davis, en Californie.

Courir avec le PACK

La mission d'un magasin de la course est d'être un concierge du sport. Une fois que vous avez vos chaussures, recueillir des informations sur les pistes du groupe, de bonnes routes, et les races locales. Ce est une excellente façon de rencontrer de nouveaux partenaires de fonctionnement -et il n'y a pas meilleure façon de faire les miles passent plus vite que de les prendre avec des amis.

Attention personnelle

Si ce est votre première fois, se attendre à passer 30 minutes à une heure pour votre montage. "Dites à la personne qui vous accueille que vous êtes nouveau à la course et que vous voulez obtenir une paire de chaussures», dit Denton. Le personnel sera à partir de là, à commencer par une évaluation visuelle.

Certains magasins seront juste regarder vous exécutez. D'autres peuvent opter pour filmer vous que vous exécutez, et revoir votre formulaire dans la lecture au ralenti. De toute façon, le personnel cherche à acquérir un sentiment de combien vos pronation pieds, ou des rouleaux vers l'intérieur, quand vous atterrissez. Ne lisez pas trop dans cette - tous pronation. Ce est le système d'absorption de choc naturel de votre corps. Mais certaines des variations dans la façon dont vos mouvements de pied peut aider à déterminer quel type de chaussure est mieux adapté pour vous.

Tout au long de l'évaluation, le personnel devrait être vous poser des questions: Combien vous exécutez-vous? Avez-vous eu des blessures? Avez-vous ressentez une douleur lorsque vous exécutez? Quels sont vos objectifs en cours d'exécution? Soyez aussi honnête que possible, parce que les réponses vous aider correspond à une chaussure. Et si le personnel ne est pas à poser des questions, ou de mener ce type d'évaluation, aller à un autre magasin, dit Denton.

OPTIONS DE CHAUSSURES PLUSIEURS

Il existe quatre grandes catégories de chaussures de course: neutre, la stabilité, le contrôle de mouvement, et minime. En général, les chaussures neutres -qui sont conçus pour ne pas influencer votre démarche, mais plutôt juste de fournir amorti et l'absorption des chocs pieds -sont mieux pour les coureurs avec peu de pronation. Les chaussures de stabilité sont conçus pour pronateurs modérés, tandis que les souliers de commande de mouvement sont destinés à overpronators, ou des personnes dont les pieds rouler un peu lors de l'exécution.

Au cours des dernières années, un nombre croissant de coureurs ont opté pour des chaussures "minimaliste", des chaussures qui sont plus légers et ne ont qu'une petite quantité de rembourrage entre le pied du coureur et le sol. Coureurs plus expérimentés ont tendance à faire mieux dans les chaussures minimales que les nouveaux coureurs le font, mais les débutants peuvent réussir à les porter. Mais pour la plupart, il est nécessaire de la transition vers des chaussures moins avec le temps.

L'objectif du personnel de vente est pour vous mettre dans une chaussure qui complète votre pronation et vos biomécanique individuels (comment vous déplacez). Mais ce est une formule imparfaite. Certains pronateurs "neutres" peuvent mieux se en sortir dans les chaussures de stabilité et de certains pronateurs plus lourds peuvent trouver le succès dans les chaussures neutres, dit Denton.

Donc, votre meilleur pari: essayer sur plusieurs paires. Prenez-les pour un essai à l'extérieur ou sur un tapis roulant. "Si il se sent comme quelque chose qu'il appuyant dans votre arc, la chaussure a trop de soutien», dit Jeff Moreno, un coureur et physiothérapeute orthopédique qui traite de nombreux coureurs à Santa Cruz, en Californie. "Vous voulez une sensation comme un gant, mais les gants qui donnent à votre place pour bouger les doigts," dit-il.

La liste de contrôle

Une fois que vous avez réduit vos choix, Denton a dit que vous devriez examiner quatre facteurs pour déterminer votre meilleur ajustement:

1. Est l'ergot de talon? Si vous vous sentez comme vous glisser autour dans le dos de la chaussure, continuez à chercher.

2. Pouvez-vous bouger vos orteils? Si non, la chaussure est trop serré.

3. Y at-il sur une longueur de thumb's-largeur entre vos orteils et les conseils de la chaussure? Vous aurez besoin de l'espace supplémentaire pour permettre le gonflement naturel des pieds qui se produit quand vous vous exercez.

4. Se sentent-ils bien?

Lorsque vous trouvez une chaussure qui se adapte ces quatre critères, mettre votre carte de crédit bas, même si elle ne vient pas dans votre couleur préférée. Soyez assuré que vous serez en bonne compagnie -la plupart des coureurs, à un moment donné, ont eu à choisir se adapter sur le style.

Reportage additionnel par John Gugala


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