Stretching pour les crampes dans les jambes et de l'utérus


Stretching pour les crampes dans les jambes et de l'utérus


Ne laissez pas les jambes et de l'utérus crampes ruiner votre journée. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez vous sentir des crampes à tout moment dans votre grossesse. Comme votre corps change pour accueillir votre bébé, votre utérus peut se étirer, causant de la douleur et de l'inconfort dans les cuisses et le ventre. Lorsque vous êtes menstruée, votre utérus et les jambes peuvent contracter que vous avez votre période. Si votre médecin est d'accord, vous pouvez utiliser des exercices d'étirement pour réduire l'inconfort de l'utérus et de la jambe crampes.

Si vous êtes enceinte

Votre médecin peut recommander des exercices d'étirement pour réduire votre inconfort pendant la grossesse. Vous pouvez rencontrer plus de crampes dans les jambes lorsque vous êtes enceinte parce que votre corps est en train poids supplémentaire, ce qui provoque la fatigue musculaire dans les jambes. En outre, votre utérus se étend, ce qui peut causer des crampes utérines. Dans certains cas, crampes utérines dans le troisième trimestre peut être un signal que votre travail est juste autour du coin. En plus de bains chauds et de repos, étirage peut aider à apaiser vos crampes.

Si vous êtes menstruées

Lorsque vous rencontrez votre période, des jambes et des crampes d'estomac peuvent vous rendre malade et inconfortable. Quand votre corps se débarrasse de sa muqueuse utérine, il provoque l'utérus à se contracter, ce qui peut causer des douleurs et des crampes dans la région de l'estomac et l'aine. En outre, les jambes et le dos des crampes peuvent se produire, provoquant une gêne sur tout le corps. En plus d'utiliser un coussin chauffant et en prenant over-the-analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, l'étirement peut soulager les crampes menstruelles.

Longe étirement des jambes

Tenez-vous droit devant un mur avec vos bras tendus. Prenez un peu de recul afin que vos coudes sont droites et vous font pression contre le mur. Prenez un peu de recul avec votre pied droit, de sorte que votre pied gauche est directement en face de votre droit. Pliez la jambe gauche que vous vous baissez dans une fente, en gardant votre pied droit enfoncé plat sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes et changez de jambe. Répéter au besoin pour réduire la douleur de la jambe.

Papillon Utérus stretch

Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et vos jambes étendues en face de vous. Pliez vos genoux et faire pivoter vos jambes jusqu'à la plante de vos pieds sont pressés les uns contre les autres et vos genoux sont pressés vers le sol. Redressez votre dos que vous inspirez. Penchez-vous, ce qui porte votre tête vers vos chevilles lorsque vous expirez. Inspirez en vous redressez votre dos encore une fois. Répétez, se étend un peu plus chaque fois.


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