Techniques de massage du cou pour la douleur et la rigidité


Techniques de massage du cou pour la douleur et la rigidité


Douleur et la raideur du cou peuvent rendre la vie quotidienne difficile et même empêcher votre capacité à travailler ou de fonctionner. Résoudre la douleur au cou peut nécessiter un traitement à long terme et les efforts conjoints de nombreux fournisseurs de soins de santé, y compris des médecins, des chiropraticiens et massothérapeutes agréés. Massage a longtemps été utilisé comme une méthode d'amélioration des douleurs au cou et de la rigidité, et de nombreuses méthodes peuvent être effectuées à la maison pour compléter la thérapie de massage professionnel.

Détente Toucher Thérapeutique

Le stress aggrave le système nerveux sympathique, libérant des hormones de stress qui augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle et les prêts muscles du corps pour vol. La touche simple et léger d'un autre peut aider à soulager le stress et la tension qui peut conduire à des douleurs ou des raideurs. Cette approche est parfois appelé le toucher thérapeutique. Détendez-vous dans une position confortable et avoir un partenaire placer doucement ses mains sur votre cou et le haut du dos. Votre partenaire peut placer ses mains sur la zone tendue ou douloureuse, ou utilisez des motions comme se brosser, encerclant et taraudage. Concentrez-vous sur la sensation tactile et la zone de détente aussi complètement que possible.

Libérer activement tension

Technique de libération du principe actif est une méthode de libération du tissu qui consiste à déplacer le muscle à partir d'une position raccourcie à une position allongée tout un praticien applique une pression. Développé par le Dr Michael Leahy, ART aide à restaurer l'amplitude des mouvements, soulager la douleur et briser le tissu cicatriciel. La fréquence du traitement varie selon le type et la gravité de votre état, mais la plupart des patients l'expérience du rétablissement dans les quatre à six séances.

Vivre un massage professionnel

Massothérapeutes agréés sont versés dans une variété de techniques de massage. Selon l'American Massage Therapy Association, massage suédois est le type le plus commun de massage. Le massage suédois est, un léger massage relaxant qui peut aider à soulager la douleur au cou et la raideur. Massage des tissus profonds est une autre option qui est approprié pour la douleur et les blessures. Il se agit plus de pression et répond à des tissus plus profonds.

Essayer Self sortie

Noeuds tendres dans vos muscles sont appelés points de déclenchement et souvent causer de l'inconfort, de la douleur et la raideur. Utilisez vos doigts pour masser les muscles d'appel d'offres dans votre cou et soulager les points de déclenchement. Les points sensibles ou des noeuds se sentiront comme des balles rigides de chair et de nécessiter une pression prolongée, donc maintenir la pression pendant au moins 30 secondes ou jusqu'à ce qu'ils libèrent. Props comme le tennis et balles de golf peuvent également être utiles. Placez une balle de tennis contre le mur et se pencher sur elle pour libérer les muscles sur le dos de vos épaules, près de votre cou.


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