Mouvements de gymnastique pour les débutants


Mouvements de gymnastique pour les débutants


Les nouveaux arrivants sont souvent introduits à la gymnastique par l'apprentissage se déplace tumbling sur le sol. Cette enseigne les «conscience de l'air, de savoir où leur corps est, ce qu'il fait en tout temps», dit Jami Sharp, directeur du programme compétitif pour Black Diamond Gymnastique et Sports Center à South Jordan Utah, dans sa iSport vidéo d'instruction.

Forward Rouleau

La position du corps de départ est en position verticale, pour atteindre mains vers le plafond. Gymnastes atteignent pour le plancher, rentrez le menton, rouleau sur le sol et remonter à une position debout. La clé, Sharp dit, est "à la recherche à votre nombril pendant que vous roulez, ayant toucher le haut du dos et non la tête, et que vous vous tenez, atteignant en avant dans une position de repli à la fin."

Cartwheel

Ce mouvement commence dans une position haute, un pied devant l'autre. Gymnastes descendent avec leurs mains, côte à côte et en ligne avec leur jambe avant. Ils se débarrasser de leur pied arrière sur la tête, puis se débarrasser de leur pied avant. Ils atterrissent dans la position de fente, avec le face jambe de celui qu'ils ont commencé avec en face. Leur genou est plié, légèrement derrière les orteils, et de leur étape de base est simple. Leur menton est en place, les côtes sont en.

Roulade arrière

Cette démarche commence par une position de hauteur. Gymnastes puis se accroupir sur leurs talons, se asseoir sur le tapis, rouler vers l'arrière, pousser sur le sol et d'élever dans une position debout.

ATR


Mouvements de gymnastique pour les débutants


Cette démarche commence par une position de hauteur, un pied devant. Gymnastes atteignent pour la terre, étendant leurs jambes à l'air avec leurs pieds "embrassent" quand le corps est vertical et à l'envers. Ensuite, ils descendent dans la position debout.

Pont

La position de départ est le pont sur le dos, les mains à côté de la tête avec les doigts pointant vers les orteils. Gymnastes plier leurs jambes et de placer leurs pieds sur le sol et poussent avec leurs bras et les jambes. Ils obtiennent leurs bras droites et la tête sur le sol.

Retour Bend / Retour Bend ruer dans

La position de départ est debout, les bras vers le haut par la tête. Gymnastes regardent leurs mains et pliez en arrière en forme de «U» jusqu'à ce que les mains touchent le sol. Une fois que ce est maîtrisé, ils peuvent lancer leurs jambes dessus de leur tête et de la terre sur leur sur leurs pieds dans la position de fente.


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