Les inconvénients de Doing Hula Hoop


Les inconvénients de Doing Hula Hoop


Spinning cercles colorés en plastique autour de votre taille sonne comme un exercice agréable, et il est. Alors que hoop est une calorie-combustion, Améliorer cardiovasculaires, l'exercice en améliorant le tonus musculaire, il apporte aussi avec elle certains risques. Les inconvénients de gamme de frettage de blessures corporelles à des problèmes de transport, de sorte faire preuve de prudence lorsqu'ils participent à ce plaisir, mais exigeante entraînement.

Irritation de la peau

Cerceaux sont réalisés en matière plastique. Certains cercles sont couverts avec de la colle ou de type collant bande. Autres cerceaux sont laissés à découvert, mais peuvent être poncées à l'intérieur pour créer des frictions lorsque vous faites tourner le cerceau. Le matériau, bande, ou en plastique poncé peuvent causer des irritations de la peau. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des vêtements bien ajustés qui recouvre la peau de votre cercle passe au-dessus.

Contusions

L'un des inconvénients les plus communs de frettage est la possibilité d'ecchymoses. En tant que débutant, ou quand vous apprenez de nouveaux trucs, vous pouvez avoir des bleus du cerceau lourds roulant sur votre tour de taille, le dos, les hanches, les jambes ou les bras. Un hématome peut également entraîner si vous frappez le cerceau dans vos yeux, la tête, du genou ou de la hanche. Le bleu est le résultat de vaisseaux sanguins éclatés sous votre peau. La meilleure façon de guérir une ecchymose est de se reposer et de prendre du temps loin de cerclage. Vous pouvez également réduire vos chances d'obtenir une ecchymose en gardant vos sessions cerceau court jusqu'à ce que vous construisez une tolérance.

Maux de dos

Vos hanches se déplacent vers l'avant et vers l'arrière pour pousser et tirer le cerceau autour de votre taille. Cela peut entraîner des douleurs ou maux de dos si vous avez un virage serré au bas du dos. La douleur peut aussi descendre dans vos hanches de pousser le cerceau dans une direction. Vérifiez avec votre médecin des façons de réduire votre inconfort de la hanche, et toujours tourner le cerceau dans les deux directions pour des gains de force égales.

Douleurs musculaires

douleurs musculaires ou une inflammation du tendon d'autres inconvénients de cerceau exercice. Si vos muscles sont fatigués de tourner le cerceau autour de votre taille, les bras ou les jambes, prendre une journée de congé de vos séances d'entraînement. L'inquiétude est une souche musculaire d'essayer un nouveau truc, ou à partir de cerclage à plusieurs reprises dans la même direction. Essayez d'effectuer vos mouvements dans les deux sens autour de votre taille, les bras et les jambes. Si vos articulations sont enflammées, tendre au toucher, ou rouge, la zone de la glace et de parler avec votre médecin pour exclure toute blessure grave.

Taille

Le diamètre d'un mesures cerceau taille adulte entre 37 et 45 pouces. La grande taille du Hula Hoop peut être un inconvénient selon l'endroit où vous effectuez votre séance d'entraînement. Si votre salon n'a pas assez d'espace, vous ne pouvez cerceau à l'extérieur ou dans un autre bâtiment avec une salle plus grande. La taille du cercle ne fait pas, il est facile à transporter, ce qui limite également les options de votre environnement d'entraînement.

Calories brûlées

Le Conseil américain sur l'exercice étudié le nombre de calories brûlées d'une séance d'entraînement de frettage. Les participants à l'étude ont utilisé environ 210 calories en 30 minutes de cerclage. L'inconvénient de cette est que si vous n'êtes pas un hooper compétent et passer plus de temps en se penchant pour récupérer votre cerceau. Vous pouvez obtenir plus brûler des calories provenant d'autres exercices comme la marche, le vélo ou la natation.


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