exercices de qigong pour les débutants


exercices de qigong pour les débutants


Même en tant que débutant, vous pouvez commencer à effectuer des exercices de qigong comme une auto-guérison ou la réduction du stress modalité tout de suite. Avec la pratique, le qi ou chi, le concept de l'Est de la «force de vie» ou «domaine de l'énergie," peut produire la chaleur, la fraîcheur, des picotements ou même secouer pendant que vous pratiquez les exercices. Pratique constante récoltera les plus grandes récompenses.

Circuler Qi

Commencez par assis en avant sur le bord de la chaise, les pieds à plat sur le sol en face de vous. Avec vos pieds ancrés au sol, imaginez que votre corps est à flot. Laissez votre tête flottent au-dessus de votre cou détendu comme un flotteur sur la surface de l'eau. Pour que votre colonne vertébrale ne hésitez pas, imaginer une douce sensation de quelqu'un que vous soulever par le haut, comme si il y avait une ficelle attachée à la couronne de votre tête. Inspirez et laissez l'énergie en vous permettre à vos bras de remonter à la hauteur des épaules. Sur l'expiration, retourner vos bras à vos côtés. Répétez cette opération plusieurs fois, de plus en plus conscients de l'énergie dans ce propulse le mouvement de vos bras.

Roulements à billes

En position assise, utiliser le mouvement de roulement de la balle à sentir le qi entre vos mains. Imaginez que vous êtes titulaire d'un ballon entre vos paumes, et de commencer déplaçant autour et en roulant avec vos mains. Vos mains doivent pas se déplacer à travers la balle imaginé, tout comme ils ne iraient pas par le centre d'une balle réelle. Ce est un exercice fondamental qigong qui est inclus dans de nombreux types avancés d'exercices de qigong.

Infini

Le débordement ou double exercice d'hélice peuvent être effectuées en position debout ou assise. Dans les deux positions, utiliser vos bras et des mains pour former le motif d'un chiffre huit reposant sur son côté, semblable à la symbole de l'infini. Pour rester conscient de votre qi, assurez-vous que les paumes de vos mains sont face à face lors du passage. Les points d'énergie situé dans le centre de vos paumes seront en mesure de se connecter de cette façon.


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