la vitesse de formation pour les adolescents


la vitesse de formation pour les adolescents


L'entraînement de vitesse pour les adolescents est important de leur enseigner la mécanique appropriées, d'améliorer la vitesse de sprint, accroître l'agilité et améliorer la capacité athlétique. La vitesse de formation efficace devrait inclure des ajustements mécaniques, la formation de puissance, changement de travail de la direction ainsi que des exercices de musculation spécifiques. Cela garantit que les athlètes adolescentes vont développer une gamme complète de compétences pour améliorer la vitesse dans tous les mouvements.

Essentials pour la formation adolescente Vitesse


la vitesse de formation pour les adolescents


Perceuses Ladder de vitesse: L'échelle de vitesse améliore athlètes jeu de jambes et la maîtrise du corps tout en activant les muscles pour les mouvements plus difficiles à être utilisés plus tard dans une session.

Marches et sauter Patterns: Avant un athlète peut être rapide, ils doivent apprendre à contrôler et organiser le déplacement lentement. Modèles Marching enseignent un bras face opposée poussée des jambes avec un noyau rigide et contrôlée. Sauter des modèles se appuient sur ce principe en introduisant plus difficile contact avec le sol qui simule plus étroitement sprint.

Vertical Sauts: Power est une composante essentielle à toutes les formations de vitesse pour sa capacité à former mouvement explosif. Sauts verticaux sont importants pour former atterrissage et motifs d'arrêt pouvant causer des blessures lorsque vous travaillez à la vitesse supérieure.

Sled Pousse: traîneaux poussoirs permettent aux athlètes de créer des angles de position du corps appropriée et augmenter la force dans le modèle de sprint. Ce report a directe à l'amélioration de la vitesse de sprint.


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