Comment se préparer à votre premier Sparring Match de boxe


Comment se préparer à votre premier Sparring Match de boxe


La boxe est un sport difficile qui nécessite à la fois des compétences techniques et un haut niveau de conditionnement aérobique et anaérobique. Afin de tester vos compétences et de mesurer votre amélioration, sparring régulièrement est de la plus haute importance. La perspective d'entrer votre premier match de sparring peut être intimidant, mais si vous avez les bases vers le bas et de respecter certains principes de base de préparation, vous devriez le faire bien.

Etape 1

Inclure exercices de conditionnement dans votre routine d'entraînement, deux ou trois jours par semaine. La force physique ne est pas aussi important que l'endurance dans l'anneau, donc une combinaison de travaux de voirie cohérente et sauter à la corde devrait stimuler votre réservoir d'essence. En outre, la corde à sauter au début et à la fin de vos séances d'entraînement de boxe améliore jeu de jambes, l'agilité, la coordination et les réflexes, qui sont toutes essentielles à la réalisation jusqu'à vos capacités.

Étape 2

Soyez à l'aise frappant les pads avec un entraîneur. Après avoir obtenu un diplôme de combos de base sur les sacs de boxe, la prochaine étape est d'apprendre à suivre et réagir à une cible mouvante. Votre entraîneur vous aidera à garder votre jeu de jambes et la position serrée que vous tirez hors combos. Vous devez également travailler sur des blocs et des canards dans ce lent, forme coopérative de sparring.

Etape 3

Apprenez à contrôler votre réponse tressaillement. Broncher est une réaction naturelle automatique à un stimuli menaçants. Formation avec un sac de fin double peut vous aider à vous habituer à traiter avec des grèves venant en sens inverse que vous esquiver et à tisser autour du sac de rebondir.

Étape 4

Faites la paix avec la perspective d'un coup de poing et de se habituer à elle avant de monter sur le ring. Avoir un coup de poing de partenaire d'entraînement à vous d'une manière méthodique, contrôlée, la prise de contact de la lumière si vous ne parvenez pas à esquiver les grèves. Votre travail consiste à garder vos mains jusqu'à bloquer et vos yeux ouverts pour repérer les angles corrects pour esquiver les attaques et le canard.

Etape 5

Faites quelques rounds de sparring lente avec un partenaire de formation coopérative pour se habituer à l'évolution entre l'attaque et la défense à la volée. Quand vient le temps de se bagarrer à un rythme rapide avec un partenaire d'entraînement coopératif, l'adaptation sous pression est la clé du succès.

Avertissements

  • Sparring est généralement plus intense que votre session de formation moyenne. Même si vous ne vous sentez pas à l'époque, la lumière à modérée impacts peuvent ajouter tout au long d'un match, de sorte que vous ne devraient pas se bagarrer sur plusieurs jours consécutifs. Jamais bagarrer sans l'utilisation d'équipement de sécurité approprié et ne marchez pas dans le ring contre quelqu'un que vous ne faites pas confiance. Sparring contre un boxeur plus expérimenté est souvent plus sûr que d'aller orteil à l'orteil avec quelqu'un proche de votre niveau, depuis un combattant plus expérimenté sera probablement avoir plus de contrôle sur le ring.

Conseils

  • Bien que la boxe est un sport physique, votre état mental pourrait déterminer la façon dont vous effectuez sous pression. Sparring est pas censé être ultra concurrentiel ou dangereux. Respirez, détendez-vous et se concentrer sur les bases lorsque vous entrez dans l'anneau de se bagarrer pour la première fois. Aussi nerveux que vous pourriez être, il est important de ne pas attendre sur votre adversaire à faire le premier pas à chaque fois. Maintenir un rythme régulier et le regarder pendant tout le match.

Choses que vous devez

  • Saut à la corde
  • Punching-sacs
  • Gants de boxe
  • Coiffures
  • Protège-dents

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