Exercices pour un Hip Épinglé


Exercices pour un Hip Épinglé


Hip chirurgie brochage est utilisé pour traiter les hanches fracturées, en particulier chez les personnes âgées. broches métalliques sont insérés pour fixer les segments fracturés ensemble. Considérant que l'admission d'une fracture de la hanche pour guérir de sa propre peut prendre de 8 à 12 semaines d'couché dans son lit, une fois la hanche est épinglé, vous pouvez généralement sortir du lit après un jour et commencer la procédure de réadaptation peu après, selon Orthogate.org .

Amplitude de mouvement

La première chose qu'un physiothérapeute se développer après la chirurgie de la hanche de piégeage est votre gamme de mouvement. Pour exercer votre gamme de mouvement à la maison, vous aurez besoin d'une table plate et un partenaire. Allongez-vous sur le dos sur la table avec vos jambes étendues. Demandez à votre partenaire se emparent de votre jambe blessée et tirez dessus avec précaution sur le côté jusqu'à ce qu'il se arrête en raison de la douleur ou de l'oppression, et pas au-delà de ce point. Cela augmente votre capacité d'adduction de la hanche. Vous pouvez augmenter votre capacité de rotation en ayant votre partenaire Pliez votre genou jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés avec la jambe inférieure. Votre partenaire doit alors faire tourner doucement votre jambe vers l'extérieur et mettre en pause, puis tourner vers l'intérieur à travers votre corps et de pause.

des exercices de conditionnement

Lors de la réhabilitation une hanche épinglé, il peut être difficile d'obtenir un entraînement de conditionnement en raison de votre capacité de mouvement limitée. Une des meilleures façons de garder la forme sans blesser de nouveau votre hanche est de nager dans une piscine. Une fois que votre hanche est en assez bonne santé pour la baignade, l'eau fournit à la fois la résistance et de la flottabilité, ce qui donne vous permet d'exercer avec une charge réduite sur votre hanche. Vous pouvez également pédaler sur un vélo stationnaire fois votre hanche peut gérer l'amplitude du mouvement.

Exercices avancée

Une fois votre gamme de mouvement est établie et vous pouvez supporter le poids et se déplacer, vous devriez essayer des exercices plus avancés qui se traduisent à la vie quotidienne. Accrochez-vous à un rail et se accroupir jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Cela simule se lever et descendre d'un siège. Ensuite, marcher jusqu'à un escalier, puis redescendre. Vous pouvez également la tête à l'extérieur et prendre une marche sur un sol inégal comme collines. Ces exercices permettront d'améliorer votre équilibre et votre poids capacité portant.


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