Est-ce que la citrouille Aide à perdre du poids?


Est-ce que la citrouille Aide à perdre du poids?


Même si la plupart des gens peuvent associer la citrouille à l'Halloween ou une tarte riche en calories pour être consommés pendant les vacances, la citrouille est en fait un légume sain. Selon le Dr Jonny Bowden, Ph.D., spécialiste de la nutrition clinique, la citrouille est un aliment idéal pour votre régime de perte de poids. Consultez votre professionnel de la santé avant d'apporter des changements dramatiques à votre régime alimentaire ou votre style de vie.

Avantages Régime amaigrissant

La citrouille est un légume idéal pour la perte de poids. Il est faible en calories, riches en fibres alimentaires. A 1/2 tasse de citrouille est seulement 40 calories et contient 8 g de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont très précieux pour la diète pour deux raisons principales. Premièrement, le Dr Bowden explique, aliments riches en fibres aident à freiner l'appétit, car ils ralentissent la digestion globale et restent dans votre estomac plus longtemps que les aliments faibles en fibres. Deuxièmement, fibres alimentaires ralentit la vitesse à laquelle le sucre ou le glucose est absorbé par votre corps, qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable. Si vous êtes sur un régime alimentaire, il est important de maintenir votre taux de sucre dans le sang aussi stable que possible. Augmenter vos niveaux de sucre dans le sang déclenche la libération d'insuline et le stockage de la graisse non désirée.

Perdre du poids

Il est vrai que la citrouille peut vous aider à perdre du poids comme un ajout à votre régime alimentaire sain, mais vous devez comprendre que manger la citrouille ne sera pas "faire" vous perdez directement poids. Centre des étudiants pour la santé à l'Université West Virginia explique que pas d'aliments que vous pouvez manger seront activement brûler poids ou de graisse de votre corps. La perte de poids se fait en brûlant plus de calories que vous consommez sur une base quotidienne. Pour utiliser la citrouille comme un aliment de perte de poids, vous aurez besoin de le remplacer pour un aliment dans votre régime qui est plus élevé en calories. Par exemple, si vous mangez une tasse de 80 calories de la citrouille au chaud à la cannelle pour le dessert au lieu d'un morceau de tarte à la citrouille de 300 calories, vous avez retiré 220 calories de votre alimentation.

Avantages nutritionnels

En plus d'être un régime alimentaire idéal car il est faible en calories et riche en fibres, la citrouille est très nutritif et a une grande quantité de vitamines et de minéraux. Une tasse de citrouille a 564 mg de potassium, ce qui est nettement plus de potassium qu'une banane moyenne. Une seule tasse de potiron contient également 5 000 mcg de bêta-carotène, qui soutient votre vue, et 853 mcg de l'alpha-carotène, qui peut aider à prévenir le cancer de la prostate et d'autres types de cancer, selon le Dr Bowden. En outre, la citrouille contient 12 000 UI de vitamine A et des quantités modérées de calcium, magnésium, fer et calcium.

Idées de recettes

Si vous ne avez vu citrouille sous la forme d'une haute teneur en graisses et la tarte riche en sucre, vous pouvez être confus au sujet exactement comment vous êtes censé manger ce légume. Il peut être acheté dans une forme organique que citrouille en conserve dans de nombreux magasins d'épicerie. Dr Bowden recommande édulcorants avec édulcorants sans sucre tels que le xylitol ou l'érythritol et saupoudrer de cannelle sur elle. Vous pouvez également ajouter les amandes et une petite quantité de noix de muscade, ainsi. Pumpkin mêle dans un tremblement très facilement, et vous pouvez également l'utiliser pour faire des smoothies de protéine de citrouille.


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