Aliments pour aider à éliminer la nicotine de corps


Aliments pour aider à éliminer la nicotine de corps


Vous avez fait la première étape pour devenir un non-fumeur en choisissant de quitter. L'un des obstacles les plus importants est de passer la période de retrait. Typiquement, il faut à votre corps de 24 à 72 heures pour enlever toute la nicotine. Ce délai peut varier en fonction du sexe, de l'âge, l'alimentation, l'activité physique et la composition corporelle. Alors que votre corps est de supprimer la nicotine vos sentiments de retrait sont renforcées. Après la période de 72 heures, vous avez encore peut éprouver l'envie de fumer, mais les sensations physiques de sevrage - sautes d'humeur drastiques, fatigue, maux de tête et de l'anxiété - va diminuer. Suivre un régime alimentaire sain et équilibré pour passer à travers la phase de retrait et d'éliminer la nicotine de votre corps rapidement.

Fruits et Légumes

En tant que votre corps passe par le retrait de la nicotine, vous ferez l'expérience d'un manque de vitamines et de nutriments essentiels. Vous aurez envie de remplacer ces vitamines. Selon l'American Heart Association, 85 à 90 pour cent de la nicotine dans le sang est éliminé par les reins. Vous aurez envie de consommer des aliments qui va garder votre fonctionnement du rein correctement sans surmenage il. Le tabagisme augmente également votre besoin de certaines vitamines telles que C et E, de sorte que vous aurez envie de consommer suffisamment de ces ainsi. Fruits et légumes peuvent accélérer le processus d'élimination parce que beaucoup sont constitués d'une concentration élevée en eau. L'eau aide à rincer votre système et vos reins à éliminer les toxines plus rapidement.

Foods un soulagement symptomatique

Les symptômes associés au sevrage de la nicotine peuvent être difficiles à traiter. Les symptômes communs incluent des maux de gorge, toux, nausées, crampes, maux de tête, l'insomnie, l'irritabilité et l'anxiété. Lorsque vous rencontrez les symptômes de sevrage de votre envie de fumer augmentera probablement. Suite à une alimentation saine aidera à réduire la gravité de ces symptômes. Manger des fruits, légumes et grains entiers peut contribuer à réduire les sentiments d'anxiété et de l'irritabilité. Glucides - présents dans les fruits et les céréales - contiennent de la sérotonine, ce qui a un effet calmant. La Clinique Mayo suggère aussi être conscient des sensibilités alimentaires. Par exemple, si vous avez tendance à obtenir un mal de tête ou sentir anxieux après avoir mangé un aliment essayer d'éviter cette nourriture alors que dans les premiers stades de cesser de fumer.

Suppléments

En plus de suivre un régime alimentaire sain, vous pouvez aussi essayer incorporant suppléments et certaines herbes dans vos repas. L'Université de Pittsburgh Medical Center suggère l'utilisation de la luzerne, d'eucalyptus, de houblon, de réglisse, fleur de la passion et de la calotte pour aider à éliminer les symptômes de sevrage de la nicotine. Cependant, ces méthodes ne sont pas entièrement éprouvées afin qu'ils puissent ne pas être efficace. L'utilisation de ces herbes est pensé pour diminuer les symptômes, ce qui permet une transition plus facile de devenir un non-fumeur.

Autres conseils

En plus de suivre un régime alimentaire sain, à base de plantes, il ya quelques autres choses que vous pouvez faire pour aider à éliminer la nicotine de votre corps. L'exercice peut aider parce que vous transpirez toxines sont excrétés par la peau. Ne oubliez pas de boire beaucoup de liquides; penser jus de fruits ou de l'eau. Boire des liquides permet de garder les toxines qui se écoule de vos reins. Les plus de toxines que vous débarrassez, plus vite vous retirez la nicotine de votre corps. Évitez les environnements de l'alcool et de stress élevé qui peuvent vous inciter à fumer.


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