Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


Le pushup est l'un des exercices les plus efficaces pour développer la force, la définition musculaire, remise en forme haut et brûler des calories. Pompes peuvent être réalisées à partir d'une variété d'angles de construire une variété d'effets sur le corps. L'un des objectifs de pompes est de construire de larges épaules et une forte partie supérieure du corps.

Pushups standard


Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


Vous pouvez toujours construire taille et la force dans tous les groupes musculaires du haut du corps avec pompes standard. Allongez-vous sur votre avant et placez vos mains directement sous vos épaules. Vos paumes devraient être à plat sur le sol et vos doigts doivent être pointés vers l'avant. Soulevez votre poids corporel en appuyant vos paumes sur le sol, puis redressez vos coudes. Maintenez cette position nombre de forums de deux et puis retourner Tothe position de départ. Pour ce faire, 15 fois, prendre une pause de 30 secondes puis répétez l'ensemble.

Pushups grand-bras


Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


La meilleure pushup pour la taille du bâtiment, la force et la définition dans les épaules, faire des pompes large bras. Prenez votre position pour faire des pompes standard. Maintenant, placez vos mains à l'extérieur de votre cadre. Comme vous poussez votre corps, vous vous sentirez plus de pression sur vos biceps et des épaules. Cela vous aidera à construire plus de masse dans la région de l'épaule.

Pushups un bras


Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


Comme vous obtenez plus avancé dans votre capacité à faire des pompes et devenir plus fort, vous pouvez essayer de faire des pompes à un seul bras. Un pompes armés peuvent être effectuées lorsque vous obtenez assez fort pour tenir le poids du corps sur un bras. Placez votre autre bras sur le dos. Comme vous vous baissez, penchez votre poids corporel vers le bras qui fait l'enfoncement. Cela vous gardera équilibré et vous permettre de continuer l'exercice.

Équilibre sur les mains Pushups


Le Meilleur Up-poussoir pour épaules larges


Ce est un pushup faire quand vous êtes déjà en pleine forme et vous avez une excellente force et l'équilibre. Placez deux ensembles de tapis près du mur de la salle de gym. Placez votre tête dans l'écart entre les deux ensembles de tapis. Placez vos mains sur les tapis. Appuyez sur votre corps jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Maintenez cette pendant un nombre de deux. Faire 15 pompes d'ATR, prendre une pause d'une minute et répéter les pompes de handstand.


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